Niezależnie od tego, czy czujesz się źle z powodu nieobecności na przyjęciu urodzinowym babci, czy wiecznie kopiesz się za to, że nie wykorzystujesz w pełni swojej młodości, poczucie winy jest tylko częścią ludzkiej natury. Ale dla wielu ludzi to uczucie nie jest czymś, co tylko czasami są obarczeni - to prawie stały problem.
Co gorsza, poczucie winy może mieć poważne konsekwencje w świecie rzeczywistym: badania opublikowane w czasopiśmie Substance Abuse ujawniły, że osoby, które często doświadczają winy, częściej nadużywają alkoholu i niektórych nielegalnych narkotyków, podczas gdy naukowcy z Princeton University odkryli, że ludzie doświadczający winy faktycznie mieć wrażenie, że ich ciało jest cięższe - lub dosłownie obciążone - przez metaforyczny ciężar.
Dobre wieści? Bez względu na to, jak źle się czujesz, istnieje wiele dowodów, które sugerują, że powinieneś się trochę rozluźnić. Zanim poświęcisz kolejną minutę na poczucie winy, odkryj te 17 drobiazgów, których powinieneś przestać czuć się winnym.
1 Jak wygląda Twój dom
Shutterstock
Twój pies przekopał miskę z jedzeniem, twoje pranie nie zostało złożone ani odłożone na kilka dni i nie pamiętasz, czy kiedykolwiek odkurzyłeś jedną powierzchnię. Chociaż możesz marzyć o dumie z domu, możesz przestać czuć się winnym z powodu dni, w których dom nie jest wystarczająco ukształtowany, aby zostać zastrzelonym dla Elle Decor . Życie się dzieje, gospodynie są drogie, a każdy, kto osądzi cię za mniej niż błyszczące mieszkanie, prawdopodobnie nie jest firmą, którą chciałbyś utrzymać.
2 Kiedy czujesz się smutny
Shutterstock
Mimo dołożenia wszelkich starań wszyscy od czasu do czasu jesteśmy smutni. I czy reakcja emocjonalna może nie wydawać się uzasadniona przez to, co ją wywołało - jak płaczące szczęki po tym, jak Starbucks pomieszał twoje zamówienie (i imię) - w porządku jest mieć takie uczucia, bez względu na to, jak niemądre mogą się wydawać w tej chwili. Pamiętaj też: smutek nie jest konkurencją. Twój przyjaciel może być zdenerwowany odejściem ukochanej osoby, ale nie powoduje to, że twój smutek po męczącym dniu w pracy jest mniej ważny.
3 Twoje ciało
Według terapeuty Eriki Miley, M.Ed, LMHC, wielu pacjentów odczuwa wstyd z powodu tego, jak wyglądają dla innych - szczególnie jeśli nie czują się w tej chwili idealni. „Tak więc, niezależnie od tego, czy są to media społecznościowe, ich praca, dieta, sprawność fizyczna lub sposób dbania o siebie, muszą to wszystko trzymać razem”, mówi Miley. „Jeśli„ nie mają wszystkiego razem ”, oznacza to porażkę”.
Dobre wieści? Twoje ciało wciąż prowadzi cię z miejsca na miejsce każdego dnia, pomaga ci wykonywać swoją pracę, a jeśli jesteś w związku, prawdopodobnie jest ktoś, kto uważa, że to niesamowite, nawet jeśli nie czujesz tego samego. Nawet jeśli uważasz, że twój obecny stan fizyczny jest w toku, nie oznacza to, że musisz czuć się winny z powodu wyglądu lub zachowania twojego ciała.
4 Nie chcę związku
Shutterstock
Nie można zaprzeczyć, że ludzie są ciągle zalewani wiadomościami o tym, jak bycie w związku jest lekarstwem na wszystko, co złe w twoim życiu. Jeśli jednak nie znalazłeś właściwej osoby lub po prostu nie interesujesz się randkami, najwyższy czas przestać się czuć winny. A jeśli chcesz, aby solowe przedsięwzięcia były bardziej satysfakcjonujące, sprawdź te 17 genialnych sposobów, aby być szczęśliwym w pojedynkę.
5 Powiedzenie „nie” zaproszeniu
Shutterstock
Nawet największe społeczne motyle potrzebują czasem samotności. Choć może być zniechęcające odrzucenie ślubu przyjaciela, a nawet zwykłej uroczystości urodzinowej w lokalnej wodopoju, nigdy nie jest tak źle poznać swoje granice i wyjaśnić je innym - a na pewno nie musisz czuć się winny o zrobieniu tego.
6 Uczynienie z samoopieki priorytetu
Niezależnie od tego, czy bierzesz udział w pełnowartościowym zabiegu spa, chodzisz na pływanie lub na zajęcia jogi, kiedy możesz spędzać czas ze swoją znaczącą osobą, lub po prostu śpisz w sobotę (i niedzielę!), Dbanie o siebie jest niezaprzeczalnie ważnym sposobem na powstrzymaj się od wypalenia. I chociaż możesz ciągle otrzymywać wiadomość, że dbanie o siebie jest w jakiś sposób pobłażające sobie, nie ma powodu, aby czuć się winnym, gdy traktujesz siebie z dodatkową życzliwością, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
7 Nieinwestowanie w popkulturę
Więc nie wiesz, czym jest mugol i dlaczego Jon Snow i jego rzekomy brak wiedzy są tak kulturalnymi elementami - i nie dasz się zwieść najnowszemu dramatowi Ariany Grande. Chociaż te rzeczy mogą wydawać się niewiarygodnie ważne dla twoich przyjaciół i rodziny, nie ma powodu, aby się bić, że nie interesujesz się tymi samymi popkulturowymi rzeczami, w których kręci się twoje wewnętrzne koło.
8 Twoja trajektoria kariery
Chociaż miło jest wyobrazić sobie, że biuro narożne i sześciocyfrowa pensja wylądowałyby na twoich kolanach, zanim osiągniesz 30, nie jest tak w przypadku większości ludzi. Niezależnie od tego, czy po prostu znalazłeś pracę, którą nie lubisz, jeśli kochasz, czy miałeś osobiste lub zawodowe niepowodzenia, które przyczyniają się do bardziej bocznych ruchów niż pionowe, możesz przestać czuć się winny z powodu różnicy między tym, jak przebiegała Twoja kariera, a tym, jak zamierzałeś to do. W końcu nawet mega-gwiazdy, takie jak Martha Stewart i Morgan Freeman, nie miały wielkich przerw, dopóki nie osiągnęły 40.
9 Kończenie złych przyjaźni
Shutterstock
Ci przyjaciele, którzy pożyczają pieniądze i ich nie spłacają, koncentrują każdą rozmowę na własnych problemach lub cię ograniczają, aby poczuć się lepiej? Nie ma powodu, by czuć się winnym zerwania relacji z nimi. W końcu, jeśli zajmują twoją energię mentalną i nie dają ci nic w zamian, nie są warte trzymania się w pobliżu.
10 Dni urlopu
Shutterstock
Według Project Time Off 52 procent Amerykanów nie wykorzystuje wszystkich dni urlopu. I chociaż możesz czuć się bardziej produktywny, gdy nie wykorzystasz tego WOM, jeśli Twoja firma oferuje wakacje jako korzyść, możesz przestać czuć się winnym z powodu korzystania z niego. W końcu, jeśli nie czujesz się winny z powodu korzystania ze swoich kont emerytalnych lub ubezpieczenia zdrowotnego, nie ma powodu, aby czuć się winnym z powodu korzystania z innej korzyści, którą ci zaoferowali.
11 Nie być bezwzględnie ambitnym
Shutterstock
Nawet jeśli kiedyś marzyłeś o zajęciu miejsca w apartamencie C, ale od tego czasu zdecydowałeś, że robienie czegoś bezstresowego zależy od twojej prędkości, nie ma powodu, aby czuć się winnym, że ambicje nie są twoją racją bytu. Nie ma jednej ścieżki kariery, która byłaby odpowiednia dla wszystkich, i absolutnie nie ma powodu, aby zakładać, że osoby, które znajdą się na szczycie hierarchii korporacyjnej, czują, że mają to wszystko razem bardziej niż ty.
12 Chcę spędzić samotnie czas
Możesz być bombardowany wiadomościami, że coś jest nie tak z nieustannym byciem społecznym motylem, ale nadszedł czas, aby przestać czuć się winnym, gdy po prostu chcesz latać solo. Niezależnie od tego, czy wolisz oglądać filmy jako swoją własną randkę, czy po prostu nie masz ochoty śledzić planów dotyczących drinków ze współpracownikami, od czasu do czasu możesz preferować własną firmę. W rzeczywistości, według naukowców z University of Rochester, bycie samemu może faktycznie zmniejszyć negatywne emocje i uspokoić wszelkie uczucia niepokoju, co oznacza, że będziesz o wiele bardziej przyjemny, gdy będziesz towarzysko.
13 Idź spać, gdy jesteś zmęczony
Shutterstock
Niewiele osób ma poczucie winy z powodu pójścia na siłownię lub picia wody, więc dlaczego tak wiele poczucia winy wiąże się ze snem, kiedy chcesz? Sen jest niezbędny dla zdrowia całego ciała, więc zamiast nabierać odważnej twarzy i nieprzekonująco wypowiadać: „Będę spać, kiedy umrę”, po raz kolejny uderz w siano zaraz po pracy, jeśli ci się to podoba… w każdym razie wskazówka Netflix będzie zawsze dostępna rano. A jeśli chcesz lepiej wypocząć w nocy, zapoznaj się z 70 poradami dotyczącymi najlepszego snu w historii.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
