Każdy, kto został odrzucony - a więc wszyscy - wie, że powoduje to okropne uczucie. Ale odrzucenie ma również dziwny wpływ na twoje ciało: wcześniejsze badania wykazały, że mózg reaguje na to, uwalniając naturalne środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból emocjonalny, tak jak w przypadku urazu fizycznego. Co więcej, odrzucenie może sprawić, że poczujesz się samotny i niespokojny, a nawet tymczasowo obniżysz swoje IQ.
Oczywiste jest, że właściwe postępowanie z nim jest niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Następnym razem zostaniesz odrzucony - bo jeśli historia cokolwiek wskazuje, to powtórzy się - oto 13 sprytnych sposobów radzenia sobie z tym, abyś wyszedł na górę.
1 Nie odrzucaj się w procesie
Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, to zostać odrzuconym dwa razy z rzędu - zwłaszcza, jeśli jeden z tych czasów jest sam. „Możesz czuć się zły i smutny z powodu odrzucenia, a to normalne. Ale upewnij się, że twoje samopoczucie jest uspokajające” - mówi dr Paulette Sherman, psycholog i autorka nadchodzącej książki Facebook Dating: From First Date to Soulmate . „Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że nie zasługujesz na takie traktowanie i że jesteś wspaniałym przyjacielem, partnerem, pracownikiem - niezależnie od przypadku”.
2 Poradzić sobie z odrzuceniem z głową
Shutterstock
Często odrzuca się odrzucenie, aby się z tym pogodzić, ale badanie z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie Current Directions in Psychological Science wykazało, że najlepiej sobie z tym poradzić. Zamiast udawać, że twoje negatywne emocje nie istnieją, upewnij się, że naprawdę zastanawiasz się, dlaczego czujesz się takim, jakim jesteś, i pracuj przez ból. W przeciwnym razie negatywność może pojawić się później.
3 Ćwicz wdzięczność
Shutterstock
Po odrzuceniu prawdopodobnie myśli przez ciebie przechodzą wiele negatywnych myśli. Aby upewnić się, że nie pochłoną twojego życia, pamiętaj o podkreśleniu tego, za co jesteś wdzięczny w życiu. „Skoncentruj się na wszystkich cudownych rzeczach i ludziach w swoim życiu, które sprawiają, że czujesz uznanie i przynależność” - mówi Sherman. „Nie pozwól, aby zachowanie jednej osoby powodowało, że czujesz się niegodny lub niekochany”.
4 Pamiętaj: nie zawsze jest to odbicie tego, kim jesteś
Shutterstock
Nawet jeśli w tej chwili może się tak wydawać, jeden lekarz mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że odrzucenie nie jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś. „Ludzie są odrzucani za wszelkie rzeczy z różnych powodów, które nie mają nic wspólnego z zasługami” - pisze dr Fredric Neuman. „Niektórzy członkowie płci przeciwnej będą naprawdę zabrani ze sobą, tak jak inni natychmiast się odwrócą, z powodów, które nie są nawet jasne dla tej drugiej osoby, nie mówiąc już o tobie”.
5 Spędzaj czas z tymi, których kochasz
Shutterstock
Choć bycie odrzuconym przez kogoś jest trudne, tym bardziej warto spędzać więcej czasu z tymi, którzy cię obejmują i witają. W końcu ludzie mają fundamentalną potrzebę przynależności, co może sprawić, że odrzucenie będzie o wiele gorsze. „Skorzystaj z tego kontrastowego doświadczenia, aby uzyskać jasność na temat tego, kto tak naprawdę jest dla ciebie w życiu, i podwójnie spędzać z nimi czas” - mówi Sherman.
6 Znajdź wsparcie osób przechodzących przez to samo
Shutterstock
Spędzanie czasu z ludźmi, którzy cię kochają, jest świetne, ale czasem miło jest móc porozmawiać z kimś, kto naprawdę dostaje to, z czym masz do czynienia. Niezależnie od tego, czy jest to odrzucenie przez partnera, czy odrzucenie awansu, teraz jest tak łatwo znaleźć wsparcie online - nawet jeśli jest to po prostu anonimowy post na Reddit. Posiadanie podobnie myślących ludzi i udzielanie porad sprawi, że poczujesz się, jakbyś nie był sam.
7 Ucz się na błędach
8 Zrób coś, aby się uszczęśliwić
Zamiast dawać się ponieść emocjom przez kilka dni po odrzuceniu, zrób coś, aby ożywić swoje duchy. „Zamiast osobiście przyjąć odrzucenie lub pozwolić, aby zrujnowało to twój dzień, zdecyduj się zrobić coś, co cię uszczęśliwi” - mówi Sherman. „Kup sobie kwiaty, weź masaż i ćwicz miłość do siebie”.
9 Wróć i spróbuj ponownie
Shutterstock
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z poczuciem odrzucenia i pokonania jest zaprzestanie dąsania się, natychmiast wrócić i spróbować ponownie. W rzeczywistości, gdy mamy do czynienia z odrzuceniem związku, badania pokazują, że natychmiastowe powrót do gry randkowej może być rzeczywiście lepsze dla twojego emocjonalnego samopoczucia i powrotu do zdrowia.
10 Uzyskaj opinie
Shutterstock
Po odrzuceniu twój umysł prawdopodobnie ściga się z tym, co poszło nie tak. Cóż, jednym z najłatwiejszych sposobów na poradzenie sobie z tym, co się wydarzyło, jest uzyskanie informacji zwrotnej od osoby, przez którą zostałeś odrzucony - szczególnie gdy dzieje się to w twojej karierze.
„Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony”, pisze Susan Heathfield, konsultant ds. Zarządzania i rozwoju organizacji. „Jeśli jesteś otwarty na otrzymywanie informacji zwrotnych i wykażesz tę otwartość wobec współpracowników, otrzymasz wiele informacji zwrotnych. Jeśli kłócisz się, zaprzeczasz, obwiniasz lub atakujesz osobę udzielającą ci opinii, ta studnia natychmiast wyschnie”.
11 Zrozum, że może być głębsze znaczenie
Shutterstock
Po odrzuceniu łatwo jest poczuć się winnym za odrzucenie. Ale ważne jest, aby pamiętać, że chociaż wydaje się, że odrzucenie jest osobistym ciosem w ciebie, może być o wiele więcej wspólnego z drugą osobą i tym, jak się czuje w tej chwili. „Jeśli ktoś cię odrzuci, może kryć się za tym głębsze znaczenie. Może jest w złym humorze lub coś dzieje się w ich życiu” - mówi Sherman.
12 Skoncentruj swoje emocje
Shutterstock
Zamiast odczuwać emocje po odrzuceniu - co jest łatwe do zrobienia - dr Elizabeth Hopper zaleca skierowanie uwagi na te części odrzucenia, które nie były emocjonalne. Zamiast myśleć o słowach odrzuconych lub o tym, jak się wtedy czułeś, myślenie o rzeczach bez emocji - takich jak wygląd pokoju lub to, co nosiłeś - może sprawić, że poczujesz się lepiej z ogólną sytuacją.
13 Spójrz na jasną stronę
Może teraz nie jest tak, ale czasami odrzucenie jest prawdziwym błogosławieństwem w przebraniu. Zamiast brać to osobiście i odczuwać przygnębienie w związku z sytuacją, zdaj sobie sprawę, że w tej chwili twojego życia nie było to ani nie powinno być dla ciebie. Następnie wymyśl plan, w jaki sposób możesz iść do przodu. W ten sposób możesz znaleźć ludzi i możliwości, które naprawdę należą do twojego życia. Aby naprawdę wysłać nastrój do stratosfery, sprawdź te 17 rzeczy, które ludzie robią każdego ranka.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
