Zbyt często w dzisiejszych czasach może się wydawać, że ledwo masz sekundę. Nawet jeśli myślisz , że robisz sobie przerwę od zgiełku, dzięki mediom społecznościowym i naszej całodobowej kulturze wiadomości, rzadko naprawdę naprawiasz świat wokół siebie. Praca, relacje, dzieci, zobowiązania, powiadomienia… to wszystko tworzy męczącą mozaikę ciągłej stymulacji. Tak, życie może być absolutnie wyczerpujące. Dlatego właśnie od czasu do czasu powinieneś ukraść chwilę dla siebie - całkowicie dla siebie.
Wykazano, że pewna ilość „mojego czasu”, nawet jeśli to tylko godzina lub dwie w tygodniu, poprawia relacje i pomaga w ustalaniu priorytetów obowiązków i wyjaśnianiu wzniosłych ambicji, takich jak cele życiowe i ogólny kierunek. Jest to również korzystne fizjologicznie, poprawiając jakość snu i łagodząc stres. Ale to nie wszystko! W tym miejscu podsumowaliśmy korzyści wynikające z nie robienia nic poza utrzymywaniem towarzystwa. Z pewnością zainspirują cię do szybkiego zaplanowania „czasu dla mnie”.
1 Wzmacnia siłę psychiczną.
Shutterstock
Większość ludzi denerwuje się lub denerwuje, gdy musi być samotna przez długi czas. W rzeczywistości badanie z 2014 roku z University of Virginia wykazało, że większość ludzi wolałaby szokować siebie niż spędzać czas samotnie ze swoimi myślami. Warto jednak zmusić się do poświęcenia czasu na robienie niczego, co tylko myślenie i odczuwanie. Jak zauważyła Amy Morin w artykule dla Psychology Today , psychoterapeuta i trener siły psychicznej, „silni umysłowo ludzie potrzebują czasu, aby być sam na sam ze swoimi myślami”.
2 Sprawia, że jesteś bardziej współczujący.
Shutterstock
Ucieczka od rozproszenia może zwiększyć empatię i współczucie. Dzieje się tak, ponieważ samotne sesje pomagają lepiej zrozumieć doświadczenia i losy innych osób, pozwalając głębiej zagłębić się w stronę współczucia z prawdziwą szczerością. „Długa, trudna dyscyplina samotności może, a czasami przynosi, coś pięknego i tajemniczego - ludzkie życie wyjaśnione, pogłębione, zdolne do czystego wyrażania współczucia”, zauważa profesor Uniwersytetu Loyola Marymount Douglas E. Christie w 2006 roku.
I, jak psycholog Joan Cook sugeruje w artykule dla The Hill , możesz myśleć o tym, by nie robić nic jak swój własny czas dla dorosłych. „Dajemy naszym dzieciom czas na odtworzenie i powrót do interakcji społecznych w lepszym stanie” - zauważa. „Dorośli potrzebują swojego samotnego czasu, aby zrobić to samo”.
3 Dzięki temu lepiej radzisz sobie ze zmianami i nieoczekiwanymi okolicznościami.
4 Pomaga poczuć się wypoczętym.
Shuttestock
W jednej ankiecie przeprowadzonej w 2016 r. Wśród ponad 18 000 osób opublikowanej w książce The Restless Compendium stwierdzono, że nie robienie niczego może być dobrym sposobem na doładowanie i sprawienie, że poczujesz się wypoczęty. Uczestnicy badania zostali zapytani o szeroki zakres działań i zostali poproszeni o zanotowanie tych, które sprawiły, że czuli się najbardziej wypoczęci. „Spędzanie czasu na własną rękę” było jednym z najlepszych wyborów.
5 Sprawia, że jesteś szczęśliwszy.
Shutterstock
Chcesz się uszczęśliwić? Poświęć trochę czasu na samotność bez zakłóceń. Badanie opublikowane w British Journal of Psychology w 2016 r. Objęło ponad 15 000 osób dorosłych i wykazało, że „osoby odczuwają mniejsze zadowolenie z życia przy częstszej socjalizacji z przyjaciółmi”. Podobnie bycie samemu miało największy ogólny pozytywny wpływ na inteligentne osoby.
6 Zwiększa produktywność.
iStock / fizkes
Lepsze stężenie, które przynosi samotność, często przekłada się później na zwiększoną wydajność. Gdy będziesz miał czas na relaks i doładowanie, przekonasz się, że powrót do obowiązków to jak spacer po parku. Jak wyjaśnił PsychAlive psycholog dr Sherrie Bourg Carter, „lepiej jesteś w stanie się skoncentrować, co pomoże ci wykonać więcej pracy w krótszym czasie”.
7 Może inspirować kreatywność.
Shutterstock
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale poświęcenie czasu na odpoczynek, relaks i praktycznie nic nie może sprawić, że kreatywne soki zaczną płynąć. W jednym badaniu z 2017 r. Z University of Buffalo stwierdzono, że gdy badani wycofali się ze społeczeństwa tylko po to, by spędzać czas samotnie, w końcu zauważyli wzrost kreatywności.
8 Zachęca do rozwiązywania problemów.
Shutterstock
Czasami, gdy zmagasz się ze szczególnie drażliwym problemem w pracy lub próbujesz znaleźć sposób na rozwiązanie problemu w życiu osobistym, ciągły szum rozpraszania uwagi od innych ludzi i urządzeń cyfrowych może powstrzymać rozwiązanie. Poświęcenie czasu na nic nie robienie i pozwolić mózgowi zastanowić się nad problemem może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozwiązać swoje dylematy.
9 Buduje samodzielność.
Shutterstock
Kiedy przez większą część dnia jesteś otoczony innymi ludźmi, poleganie na nich w celu uzyskania porady, opinii i pomocy może wprawić cię w rodzaj zależności, która powstrzyma cię przed samodzielnością. Ale spędzanie czasu z samym sobą, aby nic nie robić, może zapewnić cię, że jesteś całkowicie zdolną i pewną siebie istotą ludzką, która potrzebuje tylko trochę „mnie czasu”, aby przejść przez życiowe wyzwania.
10 Ponownie uruchamia mózg.
11 Poprawia koncentrację.
Shutterstock
Przez cały dzień padają na ciebie zakłócenia i zakłócenia, od codziennej ilości wiadomości e-mail po prośby twoich dzieci. Kiedy jednak poświęcisz trochę czasu na samotność, wszystko, na czym musisz się skoncentrować, to wszystko, co masz przed sobą, czy to dobra książka, czy po prostu możliwość oczyszczenia umysłu.
12 Zachęca do głębokiego myślenia.
Shutterstock
Ciągłe zmienianie myśli o prostych codziennych obowiązkach ciągłego pingowania przez mózg może być przytłaczające. Poświęcenie czasu na bycie samemu z tymi myślami i uporządkowanie ich może pomóc twojemu mózgowi odeprzeć zaporę baloneya i pozwolić ci głęboko myśleć.
13 To niszczy stres.
Shutterstock
Zdaniem naukowców z University of Rochester, aktywnie decydując się na spędzenie czasu samemu i robienie absolutnie nic, nie wyłącza części mózgu, które promują podwyższoną świadomość, która może pomóc zmniejszyć stres. Po przeprowadzeniu w 2017 r. Czterech różnych badań dotyczących skutków odosobnienia doszli do wniosku, że „ludzie mogą wykorzystywać samotność lub inne warianty bycia samemu, aby regulować swoje stany afektywne”. A jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu, jak nic nie robić, sprawdź 20 genialnych sposobów zabijania czasu bez smartfona.
