Zerwanie jest zawsze wyzwaniem, nawet jeśli jesteś osobą kończącą rzeczy. Ale to, że nie jest to łatwe, nie oznacza, że powinieneś utrudnić sobie i swojemu partnerowi. Zamiast pozwolić, by emocje poszły na marne i obwiniając wszystko o swojego przyszłego byłego, zachowaj spokój i życzliwość, aby dać komuś zerwanie, którego chciałbyś w zamian. Te wskazówki rozpadu niekoniecznie utrzymają serce partnera w nienaruszonym stanie, ale sprawią, że poczujesz się, jakbyś zrobił wszystko, co mógł, w danych okolicznościach.
1 Dokładnie zaplanuj wcześniej.
iStock
Zerwanie z kimś, zwłaszcza jeśli jest to ktoś, z kim byłeś przez jakiś czas, musi być celowe. Nie rozpraszaj ich rozmową kaprysem, niepewny co powiesz lub dlaczego to robisz. Nancy Ruth Deen, profesjonalna trenerka rozpadu z Hello Breakup, zaleca poświęcenie czasu na „The Talk”, planując wolny od przerw wieczór z tobą i twoim partnerem.
2 I przekaż wiadomości osobiście.
iStock
Ten wolny od zakłóceń wieczór musi odbyć się osobiście. Licencjonowana terapeutka Christine Scott-Hudson, MFT, właścicielka Create Your Life Studio, mówi, że nawet jeśli widmo kogoś lub zerwanie przez SMS-y lub media społecznościowe może wydawać się „chwilowo łatwiejsze”, powszechna przyzwoitość powinna nadal dominować. W końcu była to osoba, na której ci zależało wystarczająco, aby nawiązać związek. Zerwanie powinno nastąpić poprzez rozmowę twarzą w twarz, a jeśli jesteś na odległość, przynajmniej rozmowę telefoniczną.
3 Bądź jasny, ale nie krzywdzący.
iStock
Tak, nie chcesz pozostawiać partnera pytającego „dlaczego” z nim zerwałeś, ale nie musisz wchodzić w każdą rzecz, która ci się nie podoba. Mów jasno o ważnych rzeczach, które doprowadziły do twojego rozumowania, ale nie rób krzywdy, mówi Lynell Ross, założycielka Zivadream.
„Masz powody do zerwania, ale nie musisz dzielić się nimi wszystkimi” - mówi Ross. „Możesz powiedzieć, dlaczego twoje różnice nie wspierają celów twojego życia, lub po prostu powiedzieć, że nie pasujesz, ale nie musisz wymieniać wszystkich irytujących rzeczy, które robią”.
4 Przepraszamy również za popełnione błędy.
iStock
Chociaż możesz myśleć, że działania partnera są ostatecznie przyczyną zerwania związku, nie rób wszystkiego o swoim partnerze i jego błędach. Żadna osoba w związku nie jest idealna i dobrze jest przyznać, że odegrałeś również rolę w niektórych niezbyt idealnych momentach swojego związku. Scott-Hudson mówi, że zanim się rozstaniesz, powinieneś przeprosić partnera za wszystko, co zrobiłeś lub powiedziałeś w związku, który był bolesny.
5 Używaj wyrażeń „ja”, a nie „ty”.
iStock
W tym samym duchu upewnij się, że rozmawiasz o tym, dlaczego chcesz zerwać i dlaczego to zdecydowałeś, a nie o tym, co zrobił twój partner lub czego nie zrobił. Leslie Shull, trenerka zdrowia i dobrego samopoczucia, mówi, że prostym sposobem na to jest użycie wyrażeń „ja” zamiast oświadczeń „ty”. Dzięki temu możesz przejąć na własność swoje uczucia i sytuację, zamiast obwiniać partnera i sprawić, że poczują się winni za to, co postanowiłeś zrobić.
6 Rozmowa powinna być krótka i na temat.
iStock
Nie ma powodu, aby przeciągać rozmowę o rozstaniu, ponieważ doprowadzi to tylko do większego zamieszania dla ciebie i twojego partnera. Kevin Darné, autor książki Avoid the Catfish! , zaleca, aby była „krótka i na temat”. I chociaż powinieneś spodziewać się pytania, dlaczego zdecydowałeś się zainicjować zerwanie, pamiętaj, że „nie możesz udzielić odpowiedzi, która sprawiłaby, że poczuliby się, jakbyś podejmował„ właściwą decyzję ”. kontynuowanie rozmowy tylko ze względu na nią może prowadzić do tego, że powiesz coś bolesnego lub że tak naprawdę nie masz na myśli.
7 Ustaw granice i oczekiwania.
iStock
Sara Sedlik Haynes, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna w Kalifornii, musi opracować jasne plany dotyczące tego, co stanie się po rozpadzie. „Wyjaśnij, czego można się spodziewać między wami dwoma” - mówi. Jeśli nie uważasz, że dobrym pomysłem jest, aby któryś z was wyciągnął rękę, wyjaśnij to. Jeśli dzielisz się znajomymi, porozmawiaj o tym, jak sobie z tym poradzić w przyszłości. Wyjaśnienie, co się stanie po rozpadzie, pozostawia mniej miejsca na niepewność lub niezręczne sytuacje.
8 Daj partnerowi szansę na rozmowę i słuchanie go naprawdę.
iStock
Nie odcinaj partnera od rozmowy. Być może zdążyłeś się zastanowić i naprawdę pomyśleć o swojej decyzji, ale są szanse, że nie. Tak jak dali ci szansę wypowiedzenia swojego utworu, daj im taką samą szansę na powiedzenie, co mają na myśli i jak się czują. Scott-Hudson jest wielkim zwolennikiem „traktowania innych tak, jak chcesz być traktowany”, więc szanuj partnera, wysłuchując go również.
9 Ale bez względu na to, co mówią, trzymaj się swojej decyzji.
iStock
Zachowujące pożądanie zachowanie jest niegrzeczne, nawet jeśli w tej chwili wydaje się jedyną rzeczą, która powstrzyma serce twojego partnera przed pęknięciem. Chociaż wysłuchanie partnera jest w porządku, a nawet zalecane, nie pozwól, aby cokolwiek powiedzieli, wpłynęło na twoją decyzję. Niepewność lub mówienie rzeczy, które mogą ich poprowadzić - kiedy nie chcesz zostać lub wrócić razem - może dać im fałszywą nadzieję, kiedy naprawdę muszą rozwiązać swoje uczucia i iść dalej, mówi Ross.
10 Jeśli mieszkasz razem, przygotuj plan mieszkaniowy przed rozpoczęciem rozmowy na temat zerwania.
iStock
„Konieczność pozostania pod tym samym dachem po zerwaniu prowadzi życie na drucie o wysokim napięciu bez siatki. Jeśli nie masz pewności, czy możesz spokojnie pozostać w związku do wygaśnięcia umowy najmu, sprawdź konsekwencje zerwania umowy. koszt wolności nigdy nie jest zbyt wysoki ”, mówi. „A jeśli jesteś w związku małżeńskim, wskazane jest spotkanie z adwokatem rozwodowym lub asystentem prawnym w celu uzyskania wskazówek. Ponieważ to ty kończysz związek, nie powinno być powodu, dla którego nie byłeś przygotowany. Przewiduj, jak twoja przyszłość -ex odpowie na wiadomości i będzie gotowy. ”
11 Pozwól partnerowi mieć miejsce po rozpadzie.
iStock
Nawet jeśli nie tego chcą, twój były potrzebuje miejsca po rozpadzie. „Jesteś ostatnią osobą, która może pomóc komuś pokonać ciebie” - mówi Darné. „Usuń się z ich świata w jak największym stopniu. Zaprzyjaźnij się z nimi na kontach w mediach społecznościowych, unikaj miejsc, które często odwiedzają, blokuj e-maile, SMS-y i połączenia. Najlepiej jest przestrzegać zasady braku kontaktu przez sześć miesięcy do roku. Najlepsze przyjaźnie między byłymi zwykle mają miejsce, gdy nastąpiła znaczna przerwa w czasie i obie osoby zaangażowały się w relacje z innymi. Tymczasem przewróć stronę i spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną ”.
12 Zapisz swoje myśli.
iStock
Rozpad nie kończy się po rozmowie z partnerem. Uzdrowienie to proces, który wymaga czasu z obu stron. Po zerwaniu z kimś, dr Carol Queen, autorka książki The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Every , zaleca dziennikowanie poprzez to doświadczenie.
„Kiedy będziesz gotowy, zastanów się trochę nad tym, co poszło nie tak” - mówi Queen. „Często relacje się psują, ponieważ ty i twój partner mieliście pomysły na temat tego, czego chcieliście od związku, który po prostu się nie połączył. Zanim opuścisz gniazdo i spróbuj ponownie, postaraj się jak najbardziej sprecyzować, jaka miłość i dobry związek znaczy dla ciebie."
13 Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz do wyleczenia.
iStock
I kiedy jesteś na drodze do uzdrowienia, nie bój się poświęcić tyle czasu, ile potrzebujesz. Zerwanie z kimś jest zawsze trudne, nawet jeśli to ty skończyłeś. Twój były może próbuje się zregenerować, ale nie zapomnij też pracować nad odzyskiwaniem po swojej stronie.
„Płacz mocno, uderzaj poduszki, jedz lody, ciesz się dobrym winem” - mówi Treva Brandon Scharf, ekspert od randek i trener życia. „Ćwicz dbanie o siebie, spędzaj czas z przyjaciółmi, pozostań aktywny i towarzyski. Lub odzyskaj się prywatnie i sam wylizuj swoje rany. Cokolwiek ci się podoba”.
Kali Coleman Kali jest asystentem redaktora Best Life.