To, co jesz, wpływa nie tylko na talię. Ma to również kluczowe znaczenie dla zdrowia seksualnego i może mieć wpływ na wszystko, od siły erekcji po ruchliwość plemników. Badania wskazują, że określone składniki odżywcze - takie jak popularne witaminy i mniej znane ekstrakty roślinne - mogą mieć pozytywny wpływ na niektóre aspekty działania prącia. Zebraliśmy najlepsze przykłady seksualnych pożywienia, które powinieneś spożywać, aby uzyskać optymalne zdrowie penisa.
szpinak
Shutterstock
Jedzenie szpinaku, zieleni bogatej w związki hamujące apetyt, nie tylko sprawia, że wyglądasz lepiej nago, ale także zwiększa przepływ krwi poniżej pasa. „Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stany zapalne w naczyniach krwionośnych, zwiększając w ten sposób przepływ krwi”, wyjaśnia Cassie Bjork, dyrektor ds. Zdrowego prostego życia.
To może nie zabrzmieć seksownie, ale na pewno będziesz cieszyć się efektami. „Zwiększony przepływ krwi doprowadza krew do kończyn, co, podobnie jak Viagra, może zwiększyć pobudzenie i sprawić, że seks będzie przyjemniejszy”, mówi doktor psychoterapeuty i seksuolog Tammy Nelson Szpinak jest również bogaty w kwas foliowy, co zwiększa przepływ krwi do dolnych regionów i pomaga chronić cię przed problemami seksualnymi związanymi z wiekiem.
Kawa
Shutterstock / SeventyFour
Jeśli chodzi o spożywanie rzeczy w celu poprawy zdrowia penisa, nie należy dyskredytować napojów. Badanie z 2015 roku z University of Texas wykazało, że mężczyźni, którzy piją od dwóch do trzech filiżanek java dziennie - lub 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów - są o 42 procent mniej narażeni na zaburzenia erekcji niż ci, którzy spożywają do siedmiu miligramów stymulanta codziennie. Co więcej, ci, którzy wyrzucają cztery do siedmiu filiżanek, są o 39 procent mniej narażeni na tę chorobę niż ich odpowiedniki bezkofeinowe. Tendencja ta jest prawdziwa wśród mężczyzn z nadwagą, otyłością i nadciśnieniem, ale nie u osób z cukrzycą, co często powoduje ten problem.
Więc w jaki sposób picie kawy utrzymuje siłę? Naukowcy twierdzą, że stymulant wywołuje szereg reakcji w ciele, które ostatecznie zwiększają przepływ krwi do penisa.
Pomidory
Shutterstock
Podwój marinarę, aby chronić swoją męskość. Według badania z 2014 r. Opublikowanego w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , mężczyźni, którzy jedzą więcej niż 10 porcji pomidorów każdego tygodnia, mają o 18 procent niższe ryzyko zachorowania na raka prostaty. To dzięki likopenowi, przeciwutleniaczowi, który zwalcza toksyny, które mogą powodować uszkodzenie DNA i komórek.
Jeśli chcesz zajść w ciążę, możesz rozważyć zaopatrzenie się w pomidory. W innym badaniu z 2019 r. Stwierdzono również, że warzywo ogrodowe może poprawić morfologię (kształt) plemników.
Gorzka czekolada
Shutterstock
Czekolada to pokarm, który zaspokoi Twoje pragnienia i jednocześnie poprawi zdrowie twojego penisa. Kakao zwiększa poziom hormonu poprawiającego nastrój serotoniny. Przy większej ilości serotoniny w mózgu poziom stresu jest niższy, libido jest wyższe i znacznie bardziej prawdopodobne jest osiągnięcie orgazmu. I to nie wszystko: badania opublikowane w British Journal of Nutrition pokazują, że kakao również zwiększa przepływ krwi i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew do wszystkich właściwych regionów.
Ostry sos
Shutterstock
Gorący sos jest jedną z najlepszych przypraw, jeśli chodzi o zdrowie twojego penisa. Badanie z 2015 r. Opublikowane w Physiology & Behaviour wykazało, że mężczyźni, którzy lubią pikantne potrawy, zwykle mają wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy nie są w stanie znieść upału. Spośród 114 badanych mężczyzn badacze zauważyli wyraźną korelację między częstym używaniem gorącego sosu a wyższymi poziomami testosteronu. Autorzy badania sugerują, że może to być częściowo spowodowane kapsaicyną, ognistym związkiem w papryce chili, który inne badania również wiązały ze zwiększonym poziomem testosteronu.
Zielona herbata
Shutterstock
Zielona herbata jest bogata w związki zwane katechinami, które, jak wykazano, wydmuchują tłuszcz z brzucha i przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Ale to nie wszystko: katechiny również zwiększają pożądanie, promując przepływ krwi między nogami.
Według Bjork, katechiny „powodują, że komórki naczyń krwionośnych uwalniają tlenek azotu, co zwiększa rozmiar naczyń krwionośnych, co prowadzi do poprawy przepływu krwi”. Przepływ krwi do genitaliów oznacza podniecenie seksualne, więc popijanie rzeczy sprawi, że zechcesz. Bjork sugeruje picie czterech filiżanek dziennie, aby poczuć pełne efekty.
Wiśnie
Shutterstock
Cukierki natury mogą być wiśniową bombą dla twojego życia seksualnego. Wiśnie są bogate w antocyjany, chemikalia roślinne, które oczyszczają tętnice z płytki nazębnej i utrzymują swobodny przepływ krwi. Uczyń je zwykłą przekąską: jedna filiżanka mierzy mniej niż 100 kalorii i zawiera witaminy z grupy B, flawonoidy zwalczające raka i trzy gramy błonnika.
łosoś
Shutterstock
Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk, są przepełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, ale jest coś, czego możesz nie wiedzieć: składnik odżywczy nie tylko wpływa na twoje serce, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu.
Ten skok dopaminy poprawia krążenie i przepływ krwi, powodując pobudzenie. Co więcej, „dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony ze swoim partnerem, co sprawi, że seks będzie zabawniejszy”, mówi psychoterapeuta i ekspert ds. Seksu Tammy Nelson. Jeśli chodzi o zdrowie twojego penisa, jedzenie ryb nie stanowi problemu!
Wino
Shutterstock
Jeśli szukasz sposobu na jednoczesne zwiększenie libido i uspokojenie tych wstrząsów przed randką, nalej sobie kieliszek czerwonego wina. Według badania z 2012 r. Wydrukowanego w Nutrition Journal , vino może podnieść poziom testosteronu.
W testach laboratoryjnych naukowcy odkryli, że kwercetyna, związek w winie, blokuje enzym, który powoduje, że organizm wydala testosteron, zwiększając w ten sposób ilość krążącą we krwi. Bogaty profil przeciwutleniaczy wina powoduje również wytwarzanie tlenku azotu, który rozluźnia ściany tętnic. Zwiększa to przepływ krwi w dół na południe, tworząc uczucie podniecenia seksualnego.
Marchewki
Shutterstock
Badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Fertility and Sterility analizowało wpływ różnych owoców i warzyw na jakość nasienia. Okazało się, że marchew ma najlepsze ogólne wyniki w zakresie liczby i ruchliwości plemników - termin używany do opisania zdolności plemników do pływania w kierunku jaja. Mężczyźni, którzy jedli najwięcej marchwi, zauważyli lepszą wydajność nasienia o 6, 5 do 8 procent. Badacze z Harvardu odpowiedzialni za badanie przypisują wzrost karotenoidom, silnym związkom przeciwutleniającym w marchewkach, które pomagają organizmowi wytwarzać witaminę A.
Owies
Shutterstock
Następnym razem, gdy chcesz, aby Twoja randka dotarła do dużego O, wybierz trochę płatków owsianych. Popularne płatki śniadaniowe są dobrym źródłem l-argininy, aminokwasu powszechnie stosowanego w leczeniu zaburzeń erekcji.
Ziemniaki
Shutterstock
Ziemniaki - zarówno białe, jak i słodkie - są doskonałym źródłem potasu. Ten składnik odżywczy poprawia krążenie, dzięki czemu krew płynie tam, gdzie powinna, i zwiększa przyjemność z sypialni. (Przeciwdziała także wzdęciom związanym z solą, więc będziesz miał również cieplejsze ciało).
Granat
Shutterstock
Jedno z badań zaprezentowanych na konferencji w 2012 r. Przez Towarzystwo Endokrynologii wykazało, że sok z granatów, który jest bogaty w przeciwutleniacze, które wspomagają przepływ krwi, może również pomóc poprawić poziom testosteronu i poprawić nastrój. W szczególności, gdy badani spożywali sok z granatów tylko przez dwa tygodnie, zauważyli 24-procentowy wzrost poziomu testosteronu w ślinie.
