Jeśli mieszkałeś gdziekolwiek z zimnymi, mokrymi zimami, z pewnością zauważyłeś, jak pogoda wpływa na twoje ciało. Te gwałtowne temperatury mogą oznaczać suchą skórę, swędzące oczy i zawstydzony nastrój. Jednak nie wszystko jest złe: nawet nie zdając sobie z tego sprawy, twoje ciało pracuje za kulisami, aby upewnić się, że nie jest ci zbyt chłodno. Oto 12 najbardziej niesamowitych sposobów, w jakie ciało zmienia się zimą, aby się ogrzać.
1 Twój przepływ krwi wzrasta.
Shutterstock
Pod powierzchnią dzieje się wiele. Gdy temperatura na zewnątrz spada, „ciało zwiększa przepływ krwi do skóry”, mówi Thomas L. Horowitz, DO, z CHA Hollywood Presbyterian Medical Center w Los Angeles. „Otwiera naczynia krwionośne, aby dostarczyć ciepłą krew do zimnych obszarów”.
2 I twoje ciśnienie krwi wzrasta.
iStock
Przepraszam, jeśli jesteś wrażliwy, ale chodzi o krew. Niższe temperatury powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co, jak wskazuje Mayo Clinic, podnosi ciśnienie krwi, ponieważ konieczne jest zwiększenie ciśnienia w celu przepchnięcia krwi przez zwężone żyły i tętnice.
3 Twoje policzki zaróżowią się.
iStock
Zaciskanie naczyń krwionośnych ma miejsce, ponieważ „twoje ciało stara się utrzymać ciepłą krew blisko narządów wewnętrznych”, mówi dr Seth Newton, założyciel OutMore. Ale po ściśnięciu naczyń krwionośnych rozszerzają się - i to powoduje reakcję, którą prawdopodobnie zauważyłeś. „Twoja skóra dostaje krwi, która może powodować różowy odcień na skórze, szczególnie na nosie i policzkach” - dodaje Newton.
Co ciekawe, kiedy spędzasz więcej czasu w chłodne dni, twoje ciało przyzwyczaja się do tego i staje się bardziej wydajne w cyklach między zwężeniem naczyń krwionośnych a rozszerzeniem. W rezultacie zimna pogoda jest mniej dotkliwa. Według Newtona dostosowanie organizmu do zimnego klimatu zajmuje około czterech tygodni.
4 Czujesz potrzebę oddania moczu.
Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że musisz się wysikać, gdy jesteś na mrozie, to nie jest twoja wyobraźnia. Wszystko to jest połączone, jak wyjaśnia Rick Curtis, dyrektor Princeton University's Outdoor Action Program. Twoje żyły się zaciskają, w krwiobiegu jest podwyższone ciśnienie, a nerki pobierają więcej płynu, aby zmniejszyć to ciśnienie. Curtis mówi również: „Pełny pęcherz jest miejscem dodatkowej utraty ciepła, więc oddawanie moczu pomoże zachować ciepło”.
5 Zaczynasz drżeć.
Shutterstock
Jeśli kiedykolwiek byłeś naprawdę zimny, prawdopodobnie zacząłeś drżeć. Horowitz wyjaśnia, że dzieje się tak z ważnego powodu: Aktywność mięśni spowodowana dreszczem pomaga wytwarzać ciepło, aby utrzymać ciepło.
„Dreszcze to rytmiczne skurcze mięśni szkieletowych” - dodaje dr Snehalata Topgi, lekarz z Paradocs Worldwide. „Pomyśl o tym, jak twoje mięśnie robią przysiady i tworzą ciepłe środowisko”.
6 Dostajesz gęsiej skórki.
Spójrz na swoje ramię, gdy wchodzisz do zimnego pokoju lub poczujesz chłodny wietrzyk na zewnątrz, a prawdopodobnie zauważysz gęsią skórkę. Według Smithsonian National Museum of Natural History, chociaż mogą wyglądać śmiesznie, gęsiej skórki służyły bardzo realnym celom. Mięśnie wokół naszych mieszków włosowych kurczą się, ponieważ dla naszych znacznie bardziej owłosionych przodków oznaczało to dodatkową ochronę przed warunkami pogodowymi. Ale dla współczesnych ludzi - którzy mają znacznie mniej włosów na ciele - gęsia skórka jest naprawdę tylko estetyczna.
7 Tracisz mniej włosów.
iStock
Chociaż pewnie słyszałeś, że tracimy więcej włosów zimą niż latem, to właściwie mit. W rzeczywistości badanie przeprowadzone w 2009 r. Przez Szpital Uniwersytecki w Zurychu pokazuje, że ludzie faktycznie tracą najmniejszą ilość włosów zimą. Ma to sens z ewolucyjnego punktu widzenia: potrzebujemy więcej włosów w zimie, aby utrzymać ciepło w naszych głowach, więc tracimy ich mniej.
8 Pożądasz niektórych pokarmów.
Shutterstock
Zima oznacza krótsze dni i mniej czasu spędzanego na słońcu. W tych miesiącach możemy odczuwać głód pokarmów z witaminami i minerałami, które mogą pomóc w sezonowym zaburzeniu afektywnym - szczególnie te pełne witaminy B12 i cynku - mówi Lisa Richards, dietetyk i autorka diety Candida. Czy sięgasz po więcej wołowiny, drobiu, jajek lub ryb? Twoje ciało może potrzebować trochę witaminy B12. Jeśli decydujesz się na czerwone mięso, orzechy i fasolę, możesz potrzebować cynku zawartego w tych produktach.
9 Twój metabolizm wzrasta.
iStock
Kiedy jest nam zimno, nasze ciało przyspiesza metabolizm, pomagając radzić sobie ze stresem w ekstremalnych temperaturach. W badaniu z 2014 r. Przeprowadzonym przez National Institutes of Health (NIH) naukowcy mieli przez cztery miesiące pięciu zdrowych młodych mężczyzn w klinicznym ośrodku badawczym w Centrum klinicznym NIH w Bethesda w stanie Maryland. Każdej nocy dostosowywali temperatury w swoich prywatnych pokojach, od 75 stopni Fahrenheita w pierwszym miesiącu, do 66 w drugim i trzecim, a następnie do 81 w ostatnim miesiącu. Po drugim miesiącu, kiedy temperatura po raz pierwszy spadła, uczestnicy mieli 10-procentowy wzrost aktywności metabolicznej tłuszczu.
„Zmiany te powróciły do wartości wyjściowych w następnym miesiącu neutralnej temperatury, a następnie zostały całkowicie odwrócone w ostatnim miesiącu ciepłej ekspozycji”, pisze dr Carol Torgan z NIH - co oznacza, że zimno wpłynęło na tempo metabolizmu badanych, szczególnie ze względu na zmiany hormonów, takich jak leptyna i adiponektyna.
10 Ale gromadzisz więcej tłuszczu dla niemowląt.
iStock
Brązowy tłuszcz, o którym prawdopodobnie słyszałeś, że jest nazywany „tłuszczem niemowlęcym”, jest rodzajem tłuszczu, który wykorzystuje energię do generowania ciepła, wyjaśnia dr James Wantuck, dyrektor medyczny PlushCare. Brązowy tłuszcz „od dawna uważano za nieobecny w znacznych ilościach u dorosłych, ale ostatnie badania wykazały, że to nie było poprawne”, zauważa. „Obecnie wiadomo, że dorośli rzeczywiście mają brązową tkankę tłuszczową (tłuszczową) i że reaguje na niskie temperatury”.
Według tego samego badania NIH z 2014 r., Po miesiącu ekspozycji w pokoju o temperaturze 66 stopni w nocy, uczestnicy mieli 42-procentowy wzrost objętości brązowego tłuszczu. „Odkrycia sugerują, że ludzie mogą zaaklimatyzować się w niskiej temperaturze poprzez zwiększenie brązowego tłuszczu”, zauważa Torgan. „Zmiany te można stłumić lub odwrócić po wystawieniu na działanie wyższych temperatur”.
11 Twoja tarczyca pracuje w nadgodzinach.
Shutterstock
Topgi mówi, że kiedy twoje ciało jest zimne, tarczyca przygotowuje się i wysyła sygnały do narządów, aby zwiększyć pracę. Według National Institutes of Health, w sytuacjach, gdy twoje ciało potrzebuje więcej energii - na przykład gdy marznie na zewnątrz - tarczyca wytwarza dodatkowe hormony.
12 Twoja postawa się pogarsza.
iStock
Czy zauważyłeś większy ból szyi i sztywność w zimie? Wierzcie lub nie, tak naprawdę istnieje korelacja między tymi bólami a przeziębieniem, jak wyjaśnia zespół z Physiotherapy for Women in Lockleys, Australia Południowa. Zimno powoduje, że twoje ciało się zaciska - jest to próba oszczędzania ciepła, ale po pewnym czasie zaczynasz odczuwać negatywne skutki złej postawy. Aha, i pamiętasz te zaciskające się naczynia krwionośne? W tym celu mięśnie kurczą się, co z czasem może powodować dyskomfort. Twoje ciało daje z siebie wszystko, ale zima to prawdziwy ból w szyi.
