Według National Coalition Against Domestic Violence (NCADV), jedna na trzy kobiety i jeden na czterech mężczyzn doświadczyli jakiejś formy przemocy fizycznej ze strony intymnego partnera. Co stanowi „przemoc domową”, często jest przedmiotem dyskusji, ale eksperci twierdzą, że wszystko sprowadza się do jednego pytania: czy twój dom jest miejscem komfortu i bezpieczeństwa, czy też takim, w którym konsekwentnie czujesz się odizolowany i zastraszony? Jeśli to drugie, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje wiele sposobów poszukiwania pomocy, bez względu na to, jak niemożliwe może się to wydawać.
„Często ofiarom trudno jest dotrzeć do pomocy z powodu strachu, wstydu i izolacji” - mówi Joseph Hoelscher, prokurator zarządzający w firmie prawa karnego i rodzinnego Hoelscher Gebbia Cepeda w San Antonio w Teksasie. Ale nikt nie zasługuje na życie w strachu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz uzyskać pomoc, jeśli jesteś molestowany psychicznie, fizycznie lub emocjonalnie.
1 Poznaj znaki.
Shutterstock
Zbyt łatwo jest usprawiedliwić obraźliwe zachowanie partnera lub przekonać się, że nie jest tak źle. Tak więc pierwszym krokiem do uzyskania pomocy jest rozpoznanie, że jesteś w obraźliwym związku. Mayra Mendez, licencjonowana psychoterapeuta w Centrum Rozwoju Dziecka i Rodziny w Providence Saint John w Santa Monica w Kalifornii, mówi, że obraźliwe relacje to takie, w których „partner próbuje kontrolować działania, zachowania, myśli lub uczucia innych” za pomocą „przymusu, gróźb, przemocy fizycznej, presji seksualnej, demoralizacji lub potępienia”.
Według Mendeza inne czerwone flagi to „izolacja, wyobcowanie od innych i wykluczenie ze społeczności, przyjaciół i rodziny”; „wybuchowy, impulsywny i zastraszający styl interakcji”; oraz tendencja do „umniejszania, nazywania, krytykowania, wstydu i poniżania innych”.
2 Wiedz, że to nie twoja wina.
Shutterstock
Ludzie, którzy są obelżywi, są często ekspertami w dziedzinie oświetlenia gazowego i potrafią sprawiać, że czujesz się jak coś, co powiedziałeś lub sprawiło, że zrobiły ci krzywdę. Choć może to być trudne, należy pamiętać, że jest to taktyka manipulacji.
„Nie wyjaśniaj negatywnych zachowań partnera” - mówi Mendez. „Nie przejmuj się własnymi obelgami i poniżającymi uwagami. Podziel się doświadczeniami z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną, którzy potwierdzą twoją wartość i pomogą ci uświadomić sobie, że nie jesteś problemem, a odławianie innych na chwilę daje mu poczucie władzy i kontroli. ”
3 Wiedz, że nie możesz zmienić nikogo innego, ale możesz zmienić swoją sytuację.
Shutterstock
„Przemoc domowa nie jest zwykle sytuacją jednorazową, jest raczej wzorcem zachowań obelżywych, które trwają z czasem i mogą trwać latami” - mówi Mendez. Oprócz zrozumienia, że nie należy cię winić, musisz zdać sobie sprawę, że „nie jesteś odpowiedzialny za zmianę zachowania partnera obraźliwego”.
4 Zrealizuj swoją moc.
Shutterstock
W obelżywej sytuacji jedyną mocą, którą masz, jest władza nad sobą, ale to jedyna siła, której potrzebujesz. „Podkreśl swoją moc decydowania przeciwko życiu w środowisku przemocy domowej”, zauważa Mendez. „I doceniaj siebie i swoje samopoczucie ponad fałszywym przekonaniem, że związek jest wart utrzymania, ponieważ możesz zmienić zachowanie sprawcy”.
Mendez mówi, że ważne jest, aby „być świadomym tego, jak się czujesz i posiadać swoje myśli i działania. Jeśli związek nie wydaje się sprawiedliwy, prawdopodobnie nie jest to realny lub zdrowy związek. Miej zaufanie do swojego istnienia i wiedz, że jesteś wartościowy i równy wkład w związek.… Wiedz, że nie musisz poddawać się kontroli innej osoby ”.
5 Zadzwoń na infolinię.
Shutterstock
„Pierwszą rzeczą, jaką muszą zrobić ofiary przemocy w rodzinie, jest skontaktowanie się z centrum wsparcia, dzwoniąc pod numer krajowej infolinii ds. Przemocy domowej pod numerem 1-800-787-7233”, mówi Hoelscher. „Ofiary napaści seksualnej mogą dzwonić do RAINN pod numerem 1-800-656-HOPE”. Jeśli masz do czynienia z wykorzystywaniem seksualnym, Hoelscher sugeruje także skontaktowanie się z najbliższym centrum kryzysowym jako dodatkowe źródło wsparcia i porady.
Na koniec dodaje: „ofiary powinny uważnie usunąć historię przeglądarki lub użyć trybu incognito lub równoważnego, jeśli istnieje szansa, że ktoś zobaczy ich historię i wyrządzi jej krzywdę”.
6 Ufaj zaufanemu przyjacielowi lub personelowi medycznemu.
Shutterstock
Poinformowanie kogoś o swojej sytuacji może być wyzwaniem, ponieważ nikt nie chce być postrzegany jako ofiara. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jest lepsza niż alternatywa, która jest krzywdą, a nawet śmiercią dla ciebie i być może dla twoich dzieci, jeśli dotyczy to ciebie.
Ponadto, jeśli podejrzewasz, że ktoś w życiu ma do czynienia z przemocą w domu, Hoelscher mówi: „nie bój się pytać kogoś, kto wydaje się być w trudnej sytuacji, jeśli potrzebuje pomocy”. Zauważa: „Obecnie głównym trendem jest szkolenie opiekunów dzieci, aby lepiej rozpoznawały traumę dzieci - co zdarza się nawet jako świadek przemocy domowej - aby nauczyciele lub inni opiekunowie mogli rozpocząć proces uzyskiwania pomocy”.
7 Znajdź zasoby odpowiadające Twoim potrzebom.
Unsplash
Jedną z najgorszych rzeczy w przemocy domowej jest to, że często dotyka ona nie tylko ciebie, ale także tych, których kochasz - od dzieci po zwierzęta domowe.
Daniel Ryan Kavish, adiunkt socjologii i wymiaru sprawiedliwości w Southwestern Oklahoma State University, mówi, że „niektóre kobiety mogą pozostać w obraźliwej sytuacji, ponieważ obawiają się o bezpieczeństwo swoich zwierząt”. Według NCADV 71 procent właścicieli zwierząt domowych wchodzących do schronisk dla ofiar przemocy domowej donosi, że ich oprawca groził, zranił, a nawet zabił swojego zwierzaka. I prawie 50 procent ofiar opóźniało sprawcę z obawy przed tym, co stanie się z jego zwierzakiem.
Krajowa gorąca linia ds. Przemocy domowej może pomóc w znalezieniu schronienia, w którym można przebywać ze zwierzętami. Ale są też organizacje takie jak RedRover, która oferuje pomoc finansową ofiarom przemocy domowej i ich zwierzętom domowym. Mogą również pomóc tymczasowo w ponownym umieszczeniu zwierząt domowych, gdy ty wstaniesz na nogi.
8 Utwórz plan ucieczki.
Shutterstock
„Wyjście ze związku zwiększa czterokrotnie prawdopodobieństwo śmiertelności” - mówi Ce Anderson, licencjonowany terapeuta i autor Love TAPS: Red Flags of An Abuser & How To Get Out . „Ofiara jest obecnie bardziej narażona na śmierć niż jakikolwiek inny czas w związku. To wymaga planowania bezpieczeństwa. Wyznacz zaufaną osobę, której sprawca nie zna lub nie może zlokalizować. Przechowuj kopie ważnych dokumentów, gotówki, kluczy w sejf. ”
9 Pobierz aplikację VictimsVoice.
Shutterstock
Ta aplikacja VictimsVoice umożliwia ofiarom rejestrowanie incydentów w sposób, który można wykorzystać przed sądem, a także zapewnia dodatkowe zasoby i wsparcie. „Zanim zgłosisz się, by poinformować o tym, co się z tobą stało, chodzi tylko o przetrwanie” - powiedziała NJ.com Heather Glogolich, porucznik policji i ofiara przemocy domowej, która współtworzyła aplikację. „Taka aplikacja uratowałaby mi życie”.
10 Skontaktuj się z organami ścigania.
Shutterstock
Wiele ofiar niechętnie wzywa policję, ponieważ obawiają się, że im nie uwierzą. Ale Zachary C. Ashby, adwokat w Ashby Law w Waszyngtonie, twierdzi, że ze względów prawnych ważne jest, aby złożyć raport policyjny, niezależnie od tego, jak organy ścigania zareagują na twoją skargę.
„Ważne jest, aby dowody fizyczne były udokumentowane” - mówi Ashby. „Oznacza to zdjęcia siniaków, zniszczonego mienia lub cokolwiek podobnego. Jej wersja wydarzeń powinna być również przekazana policji jak najbliżej czasu, kiedy to się stanie. Ważne jest, aby dokonać tego oficjalnego zapisu.”
Anderson dodaje, że „nie musisz wnosić zarzutów w celu udokumentowania incydentów - sprawca nie zostanie powiadomiony”.
11 Skontaktuj się z kancelarią prawną.
Shutterstock
To powiedziawszy, jeśli chcesz podjąć kroki prawne, Ashby mówi, że pierwszym krokiem jest złożenie wniosku o wydanie nakazu ochrony. „Nakaz ochrony jest potężnym narzędziem” - mówi. „W większości przypadków przemocy domowej przybywa policja i musi ocenić najlepszy sposób utrzymania pokoju i zapobiegania krzywdzie. Często jest to bardzo trudne zadanie.… Ofiary mogą bronić sprawców - taka jest dynamika przemocy domowej. Ale z nakaz ochrony, praca organów ścigania jest łatwa. Zapewnia czarno-białą zasadę, którą policja może egzekwować. Nakaz mówi, że nie możesz znajdować się w odległości 100 stóp. Jeśli jesteś 90 stóp od ciebie, jesteś aresztowany ”.
12 Nie skupiaj się na gromadzeniu „wystarczającej” ilości dowodów.
Shutterstock
„Jedną z trudności, jaką mają ludzie, jest to, że nie sądzą, że mają wystarczającą liczbę dowodów lub że nikt im nie uwierzy”, mówi Ashby. „W rzeczywistości wielu sprawców mówi o tym swoim ofiarom w ramach cyklu znęcania się”.
Zauważa, że „jeśli sędzia uważa, że domniemana ofiara jest wiarygodna… nie musisz mieć zdjęć, świadków ani SMS-ów. Musisz opowiedzieć całą historię”. A jeśli chodzi o osobiste zeznanie ocalałej osoby, przeczytaj „Panna młoda zrobiła oszałamiającą sesję zdjęciową solo w dniu jej ślubu po odwołaniu”.
