Zimne soki są dobre na odchudzanie. Jesteś więc na najlepszej drodze do lepszego zdrowia, w zależności od tego, co włożysz do sokowirówki lub zmiksujesz w blenderze. Wyciskanie soków to recepta na zdrowie. To także dobry pomysł na Twoją dietę.
Podstawy wyciskania soku
Sklepowe soki są zwykle pasteryzowane termicznie. I mają dodatki i konserwanty. Kiedy robisz sok, używaj świeżych składników. Wyciskanie soku na zimno pozwala zachować więcej witamin, minerałów, składników odżywczych i enzymów.
Wyciskarki wyciskają miąższ z owoców lub warzyw i pozostawiają czysty płyn.
В Jedyny problem polega na tym, że nie dostajesz błonnika, którego dostarczają całe owoce i warzywa. Sok bez błonnika nie jest tak sycący. Lepiej jest używać całych owoców i warzyw.
В Jeśli wyciskasz sok, a miąższ jest ekstrahowany, możesz spożywać 2 lub 3 razy zalecane dzienne spożycie owoców i warzyw w szklance o pojemności 16 uncji.
Otrzymasz więcej składników odżywczych i witamin, niż gdybyś próbował jeść surowe warzywa i świeże owoce w całości.
Sześć korzyści zdrowotnych płynących z wyciskania soku
- Leczenie- Wyciskanie soku często przyspiesza proces gojenia. Dostarczanie zdrowych warzyw do organizmu jest bardzo ważne. Są ludzie, którzy od lat nie jedli nic zielonego.
- Łagodzenie bólu –Wykazano, że regularne przyswajanie i wchłanianie tych zdrowych składników działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo i właściwości lecznicze.
- Detox- Wyciskanie soku ma na celu detoksykację organizmu. Oczyszcza okrężnicę i przewód pokarmowy. Zwiększa się również ilość tlenu we krwi, co jest korzystne dla krążenia.
- Układ odpornościowy- W większości owoców i warzyw znajdują się zapobiegawcze przeciwutleniacze. Wyciskanie soków wzmacnia układ odpornościowy. Przeciwutleniacze usuwają wiele wolnych rodników, które powodują uszkodzenia komórek i choroby, takie jak rak. Spowalniają również starzenie.
- Energy- Wyciskanie soków to świetny sposób na nawodnienie organizmu czystą mieszanką enzymów, minerałów i witamin. Wyciskanie soku zwiększa i utrzymuje alkaliczne i mikroelementy w organizmie. Jeśli wyciskasz sok z odpowiednich owoców i warzyw, zdecydowanie powinieneś zwiększyć swoją energię.
- Odchudzanie- Kiedy pijesz sok tłoczony na zimno jako zamiennik posiłku, Twój organizm może otrzymać wszystkie zalecane witaminy i minerały szybko. Kiedy odtruwasz komórki i przyspieszasz metabolizm, utrata masy ciała przebiega szybciej. Wyciskanie soków ma określone korzyści zdrowotne. Ale przy próbie zrzucenia wagi może być konieczne połączenie tego ze zdrowym planem ćwiczeń.
     Połowa przyjemności z wyciskania soku to tworzenie własnych smacznych i zdrowych kombinacji przepisów. Â
2В Proste, pyszne kombinacje soków
Lemoniada Jarmużowa
Jarmuż (6 do 8 listków)
Szpinak (1 szklanka)
Zielone jabłka (2 jabłka z pestkami)
Ogórek (1)
Seler (2 łodygi)
Cytryna (1)В
Umyj wszystkie warzywa. rdzeń jabłkowy. Dodaj składniki do sokowirówki i wyciśnij sok.
Sok będzie miał około 139 kalorii. Jest to doskonały przeciwutleniacz i środek moczopędny do usuwania toksyn z organizmu.
Miętowy Sok Owocowy Sensation
Brzoskwinie (2)
Jabłka (1)
Słodki ziemniak (1 obrany)
Jagody (1 szklanka)
Czerwone/Fioletowe Winogrona (1 szklanka)Â Â
Mięta (1 garść)
Cynamon (2 szczypty)
Pokrój jabłko i usuń pestki z brzoskwiń. Obierz słodkiego ziemniaka przed sokiem. Umieść wszystkie składniki w sokowirówce i soku. Gdy będzie gotowe, dodaj dwie szczypty cynamonu.
Pamiętaj, że Twoje soki są przeznaczone do natychmiastowego spożycia. Nie należy ich pomijać. I trzeba schłodzić. Przechowywanie soku tłoczonego na zimno może spowodować utratę ważnych składników odżywczych.
Nie zapomnij dodać lodu…Pozdrowienia!
