Każdego ranka zacznij dzień od mieszanki zdrowych koktajli. Przeczytaj artykuł Tastessence, aby znaleźć łatwe do wykonania przepisy, które są również zdrowe.
„Dobre odżywianie i witaminy nie leczą choroby bezpośrednio, lecz organizm tak. Ty dostarczasz surowców, a wrodzona mądrość twojego ciała dokonuje napraw”.Andrew W. Saul
Ach… koktajle . Po prostu wspominając o tym, nie możemy pomóc, ale chcemy go mieć. To idealny letni napój ze świeżymi owocami, jogurtem (dla uzyskania bogatej kremowości bez dodatkowych kalorii) i mnóstwem dobroci. Ale co, jeśli na zewnątrz jest zimno, a Twoje dzieci mają na to ochotę?
Nie możesz im odmówić, gdy chętnie proszą o podanie owoców. Niezależnie od temperatury na zewnątrz w mgnieniu oka przygotujesz pyszne i świeże smoothie.
Przepisy bez jogurtu
Pomarańczowo-Ananasowy Smoothie
- Zbierz składniki: 1 obraną i pokrojoną w plasterki pomarańczę, ½ szklanki pokrojonego ananasa, ½ szklanki banana i ½ szklanki lodu.
- W blenderze zmiksuj banana i lód, aby odpowiednio się zmiksować.
- Dodaj pozostałe składniki i mieszaj, aż uzyskasz gładką masę.
- Wlej koktajl do różnych szklanek i ciesz się.
Awokado₂Malinowy Smoothie
- Zbierz składnik — 1 obrane i pozbawione pestek awokado, ½ szklanki posiekanych malin, ¼ szklanki soku pomarańczowego i ¼ szklanki soku malinowego.
- W blenderze najpierw zmiksuj awokado na gładką masę.
- Następnie dodaj sok pomarańczowy, sok malinowy i maliny.
- Miksuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką mieszankę.
- Wlej koktajl do różnych szklanek, ułóż na wierzchu świeże maliny i podawaj.
Bananowo-Sojowy Smoothie
- Zbierz składniki: 2 łyżki niesłodzonego kakao, 1 banan, 1 łyżka miodu, ½ szklanki jedwabistego tofu i ½ szklanki mleka sojowego.
- Najpierw pokrój banany na małe kawałki i wstaw do zamrażarki na godzinę.
- Po całkowitym zamrożeniu banana zmiksuj razem tofu, kakao, miód i mleko sojowe.
- Wyjmij kawałki banana i zmiksuj je również z resztą mieszanki.
- Gdy koktajl będzie gotowy, przelej go do różnych szklanek i popijaj.
Przepisy z Jogurtem
Koktajl z mieszanych owoców
- Zbierz składniki — 1 szklanka mleka, 1 szklanka truskawek, ½ szklanki jogurtu, 1 brzoskwinia, 1 banan i 1 mango.
- Najpierw pokrój owoce na małe kawałki.
- W blenderze zmiksuj wszystkie owoce i dokładnie ubij.
- Następnie dodaj mleko i jogurt i mieszaj, aż uzyskasz gładką mieszankę.
- Gdy koktajl będzie gotowy, przelej go do różnych szklanek i popijaj.
Bananowo-Jagodowe Smoothie
- Zbierz składniki: 1 pokrojony w kostkę banan, ½ szklanki jeżyn, ½ szklanki czerwonych malin, ½ szklanki lodu i ½ szklanki jogurtu.
- W blenderze zmieszaj razem jogurt, lód, banana i jeżyny.
- Miksuj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji.
- W szklankach umieść na dnie czerwone maliny i napełnij je smoothie.
Smoothie truskawkowo-bananowe
- Zbierz składniki: 6 truskawek, 1 banan, ½ szklanki jogurtu, ½ szklanki lodów truskawkowych i ½ szklanki mleka.
- Do przygotowania tego truskawkowo-bananowego koktajlu dodaj owoce do blendera.
- Gdy uzyskasz gładką konsystencję, wymieszaj lody, jogurt i mleko.
- Jeszcze raz dobrze zmiksuj na wysokich obrotach.
- Wlej koktajl do różnych szklanek i popijaj.
