Kundalini, znany również jako Shakti, jest opisywany jako pierwotna energia lub siła życiowa, która ożywia żywe istoty. Kundalini przenika całe ciało i jest bezpośrednio połączone z oddechem, ale jest też kieszeń uśpionej energii Kundalini, która leży uśpiona u podstawy kręgosłupa w niższych charkach. Ta uśpiona Kundalini jest podobno trzykrotnie zwinięta wokół siebie jak wąż. Po przebudzeniu podnosi się przez kręgosłup do pnia mózgu, powodując, że yogin spontanicznie osiąga samadhi, najwyższy stan duchowej świadomości.
Wideo dnia
Czytaj więcej : Niebezpieczeństwa jogi Kundalini
Podczas gdy uczniowie pragnący pełnego przebudzenia Kundalini są tradycyjnie uczniami pod kwalifikowanym mistrzem duchowym, istnieje wiele sposobów na wzmacniaj swoją Kundalini w sposób stopniowy i zdrowy. W ten sposób łatwo można uniknąć pułapek (szaleństwa, ślepoty, długotrwałego transu), które mogą towarzyszyć nieuprawnionemu przebudzeniu Kundalini.
Krok 1: Chant Mantry
Mantry to pierwotne dźwięki, które powodują, że twoja psychika kontaktuje się z uniwersalną świadomością. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i wyprostowanym kręgosłupem. Skup swoją uwagę na przestrzeni między brwiami i intonuj: "Sa (nieskończoność) Ta (istnienie) Na (śmierć) Ma (odrodzenie)" Jest to znane jako mantra Panj Szabad, Sa Ta Na Ma. Zacznij przez intonowanie normalnym głosem przez pierwsze 5 minut, szeptem na następne 5 i cicho przez kolejne 10 minut. Następnie odwróć proces, przechodząc od szeptu do normalnego głosu.
Krok 2: Wykonuj Mudry
W jodze Kundalini dłonie uważane są za mapy naszej świadomej energii; każda ręka jest skorelowana z inną częścią ciała i różnymi emocjami i zachowaniami. Mudry wykonuje się, wykonując określone formacje palcami i dłońmi. Mudra jest techniką harmonizującą system ciało-umysł. Aby wykonać mudrę odpowiadającą Sa Ta Na Ma, wykonaj następujące czynności: W "Sa" dotknij kciuka palcem wskazującym. W "Ta" dotknij środkowego palca i kciuka. Na "Na" dotknij czwartego palca do kciuka. Na "Ma" dotknij kciukiem małego palca każdej dłoni.
Krok 3: Medytuj
Istnieje wiele sposobów medytacji, ale według Swamiego Bajhana, założyciel nowoczesnej jogi Kundalini, medytujący nad mantrą Sa Ta Na Ma, jest najwyższy. Kiedy intonujesz mantrę i wykonujesz mudrę, medytuj, koncentrując się intensywnie na pierwotnych dźwiękach Sa Ta Na Ma, wizualizując sylaby wprowadzane przez twoją koronną czakrę, a następnie wystrzeliwanie do wszechświata poprzez twoje trzecie oko.Kiedy to robisz, przypomnij sobie, że mudry wypełniają twoją świadomość odciskami wiedzy, mądrości, cierpliwości i witalności.
Krok 4: Pranayama
Pranajama, czyli kontrola oddechu, pomaga joginowi przejąć kontrolę nad jego ośrodkowym układem nerwowym. Oczyszcza i oczyszcza kanały energetyczne. Istnieje wiele sposobów praktykowania pranajamy, takich jak oddychanie naprzemienne nozdrze. Aby wykonać, zamknij prawą dziurkę prawym kciukiem i powoli wdychaj przez lewe nozdrze. Teraz zamknij lewe i wydech prawą stroną, a następnie powtórz proces odwrotnie.
Krok 5: Taniec
Taniec swobodny generuje ciepło ciała, uwalniając umysł od klatki myśli pojęciowej. Jednak nie będziesz tańczył do Kundalini, wykonując jakiekolwiek konwencjonalne kroki taneczne. Postaw na medytacyjną muzykę instrumentalną i pozwól swojemu ciału podążać za energią.
Krok 6: Asany
Chociaż Joga Kundalini może znajdować się na dość mistycznym głębokim końcu basenu, w jej domenie jest miejsce dla bardziej znanych asan w stylu Hatha, takich jak Headstands, Down Dogs i Corpse. które są częściej spotykane w studiach jogi. Joga Kundalini zaleca jednak, aby pewne pozy następowały po kolei i mogły zawierać ruch swobodny ręki i nogi.
Krok 7: Relaks
Aby nawiązać kontakt z boską świadomością, należy nauczyć się relaksować. Przepisuje proces pierwszego napinania, a następnie rozluźniania wszystkich mięśni w twoim ciele od stóp do głów, co z kolei przygotowuje cię do następującej Inwokacji Boskiego Światła.
Krok 8: Wizualizacja
Joga Kundalini jest pełna jasnych wizualizacji, a Boskie Światło jest na szczycie listy. Stań prosto ze stopami na szerokość ramion. Zamknij oczy i skup się na środku dolnego czoła. Podnieście ręce ponad naprzód i utrzymujcie swoje ciało w napięciu, intonując: Jestem stworzona przez Boskie Światło. Jestem podtrzymywany przez Boskie Światło. Jestem chroniony przez Boskie Światło. Jestem otoczony Boskim Światłem. Wrastam w Boskie Światło. Robiąc to, wyobraź sobie, że jesteś obsypany jaskrawym jasnym światłem.
Krok 9: Koncentracja
Usiądź w pozycji medytacyjnej, skupiając wzrok na dolnym czole między brwiami. Wyobraź sobie, że twój kręgosłup jest pustą rurą wykonaną ze szkła. Teraz wyobraź sobie tubę wypełnioną jaskrawym, białym światłem od dołu do góry. Trzymaj ten obraz tak długo, jak możesz i powtarzaj często.
Krok 10: Work Your Bandhas
_B_ andhas oznacza "blokady ciała" i odnosi się do wewnętrznych "blokad" mięśni, które pozwalają kontrolować przepływ zarówno twórczej nowej energii, jak i oczyszczającej energii, która eliminuje negatywne. Łączenie i harmonizowanie tych dwóch energii pomaga stopniowo podnosić Kundalini i kontrolować. Bandhowie mogą być tak proste, jak zablokowanie brody w klatce piersiowej, aby aktywować jalandara bandha.
Przeczytaj więcej : Jak wykonać Kundalini w domu
