Z każdą chwilą możemy się starzeć, ale to nie znaczy, że musimy się tak czuć. Dzięki właściwym nawykom i codziennym praktykom możemy zarówno zachować dziecięce poczucie cudu, jak i zachować czujność. Szukasz najłatwiejszego - i najśmieszniejszego - nawyku, aby się poczuć, jakbyś miał jeszcze 20 lat? Być może nadszedł czas, aby zostać graczem.
Tak, wierz lub nie, udowodniono, że gry planszowe, gry wideo, puzzle i zagadki poprawiają pamięć, zapobiegają chorobie Alzheimera i nie tylko. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób granie w gry utrzymuje Cię młodo!
1 Utrzymują twój refleks.
Shutterstock
Może to wydawać się bardziej prezentem świątecznym dla nastolatka, ale powinieneś rozważyć zakup Xboxa lub PlayStation dla starszych osób w swoim życiu w tym sezonie świątecznym. Dlaczego? Badanie z 2008 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychology and Aging wykazało, że granie w gry wideo może pomóc starszym dorosłym w utrzymaniu funkcji poznawczych, w szczególności w przechodzeniu od zadania do zadania.
2 Opóźniają początek choroby Alzheimera.
Shutterstock / Photographee.eu
Lekarze dopiero zaczynają rozumieć rozwój choroby Alzheimera, ale udowodniono, że utrzymanie aktywności mózgu obniża ryzyko danej osoby. Jednym z najlepszych sposobów na to jest granie w gry. Nawet coś tak prostego jak układanka może zwiększyć aktywność mózgu. W szczególności badanie z 2012 r. Opublikowane w JAMA Neurology wykazało, że ułożenie układanki może obniżyć poziom beta-amyloidu, białka, które zakłóca funkcjonowanie mózgu i ostatecznie może prowadzić do choroby Alzheimera.
3 Poprawiają twoją pamięć.
Shutterstock
Szachy są uważane za „rozgarniętą” grę z jednego powodu: nie tylko wymaga umiejętności, ale może również poprawić twoją pamięć. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie medycznym Islamskiej Republiki Iranu naukowcy odkryli, że profesjonaliści szachowi lepiej pamiętają rzeczy, które słyszeli, niż ci, którzy nie byli ekspertami szachowymi.
4 Wyostrzają zmysły.
Shutterstock
Oprócz sprawiania, że znów poczujesz się jak dziecko, granie w proste gry wymagające stymulacji sensorycznej - takie jak krzesła muzyczne - może pomóc wyostrzyć zarówno reakcje poznawcze, jak i motoryczne. Pięć zmysłów jest również silnie związanych z pamięcią, więc utrzymanie ich w aktywności może pomóc w utrzymaniu i zapamiętywaniu pamięci.
5 Pomagają połączyć kropki.
Shutterstock
Podczas gdy gry takie jak szachy wymagają liniowego, logicznego myślenia, zagadki wymagają innego rodzaju funkcji umysłowych - łączenia wyobraźni i pamięci. Znalezienie związku między zagadką a jej odpowiedzią zmusza cię do łączenia pomysłów na nowe sposoby, co utrzymuje aktywność mózgu poprzez wzmocnienie połączenia między neuronami.
6 Utrzymują twoje zdolności motoryczne.
Shutterstock
Z wiekiem możemy zacząć drżeć i upośledzać, co może zmienić codzienne zadania zapinania guzików koszuli lub podnoszenia kluczy w przeszkody. Ćwiczenie umiejętności motorycznych poprzez granie w gry planszowe może jednak pomóc utrzymać koordynację w nienaruszonym stanie. Przełomowe badanie z 1993 r. Opublikowane w American Journal of Occupational Therapy w grach planszowych wykazało, że w rzeczywistości „poprawiają percepcyjne, poznawcze, sensoryczne i motoryczne elementy zachowań zawodowych”.
7 Pomagają ci ćwiczyć dłużej.
Shutterstock
Chociaż Wii Fit nie była dokładnie rewolucją, która niszczyła tłuszcz, którą zamierzała Nintendo, platforma gier wideo zastosowała kilka bardzo realnych zasad, które mogą pomóc w zachowaniu zdrowego zachowania. Na przykład badanie z 2009 r. W Virtual Human Interaction Lab Uniwersytetu Stanforda wykazało, że ludzie, którzy widzieli wirtualne wyobrażenia o sobie ćwiczących obok nich - jak postać Mii na Wii - zwykle ćwiczyli dłużej niż inni. Jeśli ten mały cyfrowy awatar może to zrobić, Ty też!
8 Zapewniają elastyczność.
Shutterstock
Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w grze Twister, pomógłeś zachować elastyczność, nawet o tym nie wiedząc. Takie gry, które wymagają rozciągania, mogą odgrywać ogromną rolę w utrzymywaniu luźnych mięśni i stawów w miarę starzenia się - a ponieważ zmniejszona elastyczność może skrócić długość kroku, zmniejszyć prędkość chodzenia i zwiększyć ryzyko upadku, uczestnicząc w takiej praktycznej grze jak ta może być właśnie tym, co zalecił lekarz.
9 Mogą pomóc ci rzucić uzależnienie od nikotyny.
Shutterstock
Jeśli jest jedna rzecz, która może bez wątpienia pomóc ci zachować wygląd i młodość, to porzucenie tytoniu. I chociaż prawdopodobnie nie możesz rzucić palenia zimnego indyka po jednej grze w warcaby, istnieją naukowe dowody, że gra może pomóc powstrzymać głód związany z uzależnieniem. Badanie z 2014 r. Współfinansowane przez American Cancer Society wykazało, że gra w nowatorską grę dla dwóch graczy z romantycznym partnerem aktywowała te same obszary mózgu co nikotyna, pomagając palaczom ograniczyć apetyt na papierosy.
10 Zwiększają Twoją kreatywność.
Shutterstock
Kiedy większość ludzi myśli o grach RPG, takich jak Dungeons & Dragons, wyobraża sobie grupę nastolatków rozmawiających niezrozumiale o mistycznych stworzeniach. Jednak granie w takie gry może naprawdę zachować młodość, zmuszając cię do kreatywności, co z kolei może zmniejszyć uczucie depresji i pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem. A jeśli chcesz żyć długo i szczęśliwie, sprawdź te 100 sposobów na życie do 100.
