Jeśli czujesz się mniej niż dobrze ze swoim ciałem w wieku 40 lat, nie jesteś sam. Ale to nie znaczy, że te wątpliwości i domniemane wady muszą cię trapić na zawsze. Zamiast tego podejmij działania, aby dzisiaj poczuć się dobrze.
Postępuj zgodnie z tymi krokami, a nie tylko poczujesz się lepiej ze swoim ciałem, ale twoje ciało również poczuje się lepiej. A jeśli chcesz zacząć zwiększać pewność siebie, rozpocznij 40 zmian w życiu, które powinieneś wprowadzić po 40.
1 Wytnij negatywnych przyjaciół z obrazka
Shutterstock
Według badań opublikowanych w Psychology of Women Quarterly, kiedy kobiety słyszą, jak ich przyjaciele narzekają na swoje ciała, czują skłonność do przyłączenia się, co prowadzi do spirali wstydu i złych uczuć. Nic dziwnego, że wycinanie toksycznych ludzi z twojego życia znajduje się na liście 70 genialnych sztuczek, które zwiększą Twoje zaufanie.
2 Bądź swoim najlepszym przyjacielem
3 Dołącz do niektórych grup społecznościowych
Shutterstock
Według badań Kanadyjskiego Instytutu Zaawansowanych Badań, przynależność do grup, które są dla ciebie ważne, robi więcej dla poczucia własnej wartości niż tylko posiadanie przyjaciół. Nie wiesz od czego zacząć? Spróbuj dołączyć do ligi sportowej lub sadzić w ogrodzie społeczności. W rzeczywistości wolontariat jest tylko jedną z 50 genialnych sztuczek, aby poprawić swoje życie.
4 Jedz zdrowo
Shutterstock
Traktuj swoje ciało tak, jak się o to troszczysz, ćwicząc i jedząc pokarmy, które sprawiają, że czuje się dobrze. Nie oznacza to, że powinieneś stosować bardzo restrykcyjną dietę, która sprawia, że jesteś równie pełen jarmużu i nieszczęścia. Chodzi o okazywanie wdzięczności za to, co masz, dbając o to dzięki pożywnym pokarmom, które dostarczają energii, dobrze smakują i nie powodują, że później nienawidzisz siebie. Nie wiesz, od czego zacząć? Wytnij 40 najzdrowszych potraw, jeśli masz ponad 40 lat.
5 Wybierz ubrania, które lubisz
Nie ubieraj się „jak na swój wiek”. Ubierz się dla ciebie. Do tej pory prawdopodobnie opracowałeś swój własny styl, więc znajdź ubrania, które sprawiają, że czujesz się jak ty i czujesz się dobrze. Otrzymasz przypomnienie za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro, jak naprawdę jesteś świetny.
6 Zafunduj sobie
Zdobądź zasłużone uznanie, traktując mani-pedis i pielęgnację skóry, którą naprawdę lubisz. Za każdym razem, gdy spojrzysz na swoje ręce, przypomnisz sobie, jak bardzo zależy ci na sobie i zaczniesz budować więcej pewności siebie. To nie przypadek, że przyjemne nawyki pielęgnacyjne są jedną z 40 najlepszych porad randkowych dla kobiet po 40. roku życia.
7 Przestań porównywać się z innymi
Shutterstock
Porównywanie siebie z innymi to pewny sposób, aby poczuć się źle. Jeśli to pomoże, pamiętaj, że są ludzie, którzy porównują się do ciebie i czują się źle z tego powodu. Ale najlepiej przestać tak myśleć. Jednym z głównych sprawców tego rodzaju porównań są media społecznościowe, które są jednym z 30 najlepszych powodów do przeprowadzenia cyfrowego detoksu.
8 Zastanów się nad terapią
Shutterstock
Czasami powody, dla których czujemy się źle, wykraczają poza starzenie się lub przeglądanie zbyt wielu czasopism. Jeśli stwierdzisz, że pomimo dołożenia wszelkich starań, po prostu nie możesz się trząść, czując, że nie jesteś wystarczająco dobry, możesz rozważyć wizytę u terapeuty. W najgorszym przypadku rozmawiasz z kimś przez godzinę, a on musi słuchać.
9 Wyjdź na zewnątrz
Shutterstock
Chcesz poczuć się lepiej ze swoim ciałem bez wydawania dużej ilości gotówki? Po prostu wyjdź na zewnątrz! Badania opublikowane w Body Image wykazały, że spędzanie czasu w naturze zwiększyło uznanie badanych przez własne ciała. W rzeczywistości wielkie plenery są tak potężne, że samo patrzenie na zdjęcia natury miało pozytywny wpływ na samoocenę. A jeśli potrzebujesz więcej powodów, aby wyjść na zewnątrz, sprawdź 35 najlepszych powodów, aby wziąć urlop.
10 Weź udział w treningu siłowym
Korzyści z ćwiczeń wykraczają poza utratę wagi lub zdobycie sześciopaku. Po 40 latach twoje ciało może zacząć tracić gęstość kości, a ćwiczenia obciążające to świetny sposób, aby temu zapobiec. Ponadto ćwiczenia poprawiają nastrój i jest to świetny sposób na zmianę koncentracji z wyglądu ciała na wszystkie rzeczy, które może zrobić, takie jak utrzymywanie pozycji jogi lub jazda na rowerze przez 20 mil. Szukasz wskazówek dotyczących ćwiczeń? Sprawdź 40 sposobów Surefire na najlepsze ciało w wieku 40 lat.
