To sezon imprez świątecznych po raz kolejny i wiesz, co to oznacza: solidny miesiąc czystego nadmiaru . Wiesz: za dużo alkoholu, za dużo deserów, za dużo imprezowania. W grudniu dni zaczynają się podstępnie przestawać na godziny wieczorne, zanim się zorientujesz, a wiele z tych pierwszych godzin na siłowni staje się godzinami przyjęć koktajlowych. Ale jeśli Twój kalendarz społecznościowy jest pełny przez kilka następnych tygodni, nie musisz w ogóle rzucać ręcznikiem na dobre zdrowie. Zacznij od unikania tych typowych przystawek na przyjęciach. A jeśli chcesz zamiast tego zjeść, sprawdź 10 najzdrowszych przekąsek na święta.
1 Quiche z boczkiem (5, 4 uncji)
Kalorie: 580
Tłuszcz (g): 43
Tłuszcz nasycony (g): 19
Węglowodany (g): 25
2 świnie w kocu (5)
Kalorie: 470
Tłuszcz (g): 29
Tłuszcz nasycony (g): 9
Węglowodany (g): 33
3 serowe quesadilla (5 uncji)
Kalorie: 470
Tłuszcz (g): 26
Tłuszcz nasycony (g): 9
Węglowodany (g): 39
Aby uzyskać więcej świetnych porad dotyczących zdrowego odżywiania, zapoznaj się z 20 niesamowitymi super-anti-aging Super Foods.
4 kalmary (5, 3 uncji)
Kalorie: 350
Tłuszcz (g): 31
Tłuszcz nasycony (g): 4
Węglowodany (g): 26
5 bawolich pasków z kurczaka (5 uncji)
Kalorie: 323 (474 z 2 łyżkami sosu z sera pleśniowego)
Tłuszcz (g): 14
Tłuszcz nasycony (g): 3
Węglowodany (g): 30
6 smażonych skrzydełek z kurczaka (2)
Kalorie: 318
Tłuszcz (g): 21
Tłuszcz nasycony (g): 6
Węglowodany (g): 11
7 Smażony kurczak z kurczakiem (1)
Kalorie: 280 (420 z 2 łyżkami. Dip miodowo-musztardowy)
Tłuszcz (g): 15
Tłuszcz nasycony (g): 7
Węglowodany (g): 15
8 skórek ziemniaków (2)
Kalorie: 200 (251 z 2 łyżkami. Kwaśną śmietaną)
Tłuszcz (g): 10
Tłuszcz nasycony (g): 4
Węglowodany (g): 18
9 paluszków mozzarelli (2)
Kalorie: 200
Tłuszcz (g): 12
Tłuszcz nasycony (g): 4
Węglowodany (g): 16
10 dipów ze szpinaku (2 łyżki stołowe)
Kalorie: 170 (216 z czterema frytkami tortilli)
Tłuszcz (g): 18
Tłuszcz nasycony (g): 3
Węglowodany (g): 1
Źródło: Zarejestrowana dietetyk Cynthia Sass, współautorka diety Flat Belly!
Aby uzyskać więcej porad na temat jak najlepszego życia, zapisz się do naszego newslettera już teraz!
