W czasie, gdy zajmie Ci to przeczytanie tego zdania, mógłbyś zrobić coś, aby przedłużyć swoje życie o dekadę. Nauka od dawna się rozwija: stres może wywoływać choroby, prowadząc do wszystkiego, od zwykłych przeziębień po przewlekłe choroby. I odwrotnie, bycie szczęśliwym zostało naukowo udowodnione, że prowadzi do dłuższego życia. Na szczęście możesz odpocząć - teraz iw każdej stresującej sytuacji - w ciągu zaledwie jednej sekundy, korzystając z 10 sprawdzonych, błyskawicznych technik. Zatrudniaj ich swobodnie - zwłaszcza w czasie wakacji. Aby uzyskać więcej długoterminowych rozwiązań, sprawdź 30 łatwych sposobów na pokonanie stresu raz na zawsze.
1 1 sekunda: zmień kolor na niebieski
Naukowcy odkryli, że używanie przekleństw może zmniejszyć stres i zwiększyć koleżeństwo wśród współpracowników. Po prostu upewnij się, że jesteś w odpowiednim towarzystwie, gdy jesteś w firmie - i starannie dobieraj słowa, abyś nie miał problemów z działem HR. Jeśli chodzi o to, czego nie należy robić, odrzuć 20 błędów, które tylko pogłębią stres.
2 5 sekund: Pop Fish Oil
Osoby z najwyższym poziomem kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA są szczęśliwsze i bardziej przyjazne. Wypróbuj suplement 400 mg dziennie. Ryby takie jak łosoś są również bogate w kwasy omega-3.
3 10 sekund: Jedz ciemną czekoladę
Shutterstock
Flawonoidy w kakao rozluźniają naczynia krwionośne organizmu. Ciemno; pomiń mleczną czekoladę.
4 30 sekund: zdobądź akupresurę
Chińscy badacze twierdzą, że szybko zwalnia napięcie i może zmniejszyć stres nawet o 39 procent.
5 30 sekund: Usiądź wygodnie
Shutterstock
Naukowcy twierdzą, że pochylenie się pod kątem 135 stopni jest najlepszą pozycją siedzącą do łagodzenia bólu pleców.
6 1 minuta: dodaj czosnek
Jego główny składnik rozluźnia naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. I nie jest to jedyne jedzenie, które ma właściwości lecznicze: spróbuj zjeść więcej z 50 najlepszych pokarmów dla twojego mózgu.
7 3 minuty: zaparz herbatę
W jednym badaniu zestresowani mężczyźni, którzy pili herbatę, zauważyli spadek poziomu hormonów stresu o 47 procent!
8 5 minut: oglądaj śmieszne filmy
Shutterstock
Naukowcy z Kalifornii stwierdzili, że samo oczekiwanie na śmiech zmniejsza poziom hormonów stresu nawet o 70 procent.
9 8 minut: mądrze budżet
Shutterstock
Jak wynika z ankiety, mężczyźni, którzy nie budżetują, wydają średnio 36 procent więcej na prezenty świąteczne. Aby dowiedzieć się, jak zapisać ten sezon wręczania prezentów, nie przegap 50 najlepszych pomysłów na prezent w ostatniej chwili.
10 10 minut (lub więcej): Just Do It
Szkocki badacz odkrył, że regularne uprawianie seksu obniża lęk, stres i ciśnienie krwi. Więc podtrzymuj ogień w domu. A jeśli potrzebujesz wskazówek na ten temat, nie przegap 60 ruchów, które musisz wypróbować, aby ulepszyć swoje życie miłosne.
