Twoje zdrowie psychiczne wpływa na wszystko , od tego, jak czujesz się emocjonalnie na co dzień, aż do tego, jak fizycznie jesteś zdrowy. Nie trzeba dodawać, że priorytetem dla dobrego samopoczucia psychicznego jest utrzymanie doskonałej formy.
Niestety, wiele osób, które potrzebują pomocy w rozwiązywaniu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, nie szuka ich, głównie ze względu na stygmaty społeczne. „Około 25 procent dorosłych w USA w wieku powyżej 18 lat cierpi na zdiagnozowane zaburzenie psychiczne. Zaskakujące jest to, że tylko połowa faktycznie szuka leczenia lub pomocy” - mówi Sanam Hafeez, PsyD, neuropsycholog z Nowego Jorku i wykładowca na Columbia University. „Choroba psychiczna jest obecnie jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych”.
1 Wpływa na twoje zdrowie fizyczne.
Shutterstock
Twój umysł ma większą moc nad ciałem niż myślisz. Tak więc, jeśli nie traktujesz priorytetowo swojego zdrowia psychicznego, może to również negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne. Na przykład zły stan psychiczny może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych poważnych chorób. W jednym badaniu z 2018 r. Opublikowanym w czasopiśmie Circulation: Cardiovascular Quality and Outcome stwierdzono nawet, że mężczyźni w wieku od 45 do 79 lat, którzy mieli wysoki poziom stresu psychicznego, mieli o 30 procent wyższe ryzyko zawału serca niż osoby o lepszym zdrowiu psychicznym.
„Połączenie głowy z sercem powinno być na każdym z radarów” - powiedział American Heart Association Barry Jacobs, PsyD, psycholog kliniczny w Springfield w Pensylwanii. „To nie tylko bycie nieszczęśliwym. Ma zmiany biochemiczne, które predysponują ludzi do innych problemów zdrowotnych, w tym problemów z sercem”.
2 A jeśli jesteś chory, może pomóc ci szybciej dojść do siebie.
Shutterstock
Kiedy masz do czynienia z poważną chorobą, taką jak rak, łatwiej jest powiedzieć o tym pozytywnie niż zrobić. Jednak zarówno psychicznie, jak i fizycznie opłaca się patrzeć na jasną stronę podczas leczenia. Kiedy niemieccy i kanadyjscy naukowcy przeanalizowali dane dotyczące pacjentów z rakiem piersi w 2014 r., Odkryli, że „depresja jest silnie związana ze śmiertelnością u młodszych pacjentów z rakiem piersi we wczesnym stadium”. Inne badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Cancer wykazało, że u pacjentów z rakiem głowy i szyi nawet niewielkie objawy depresyjne były związane ze zmniejszonym prawdopodobieństwem przeżycia.
3 Odgrywa rolę w jakości snu.
Shutterstock / Prostock-studio
Nie śpisz dobrze? Winny może być twój stan zdrowia psychicznego. „Bezsenność i zaburzenia snu to dwa przykłady tego, w jaki sposób zaburzenia psychiczne mogą wpływać na zdrowie fizyczne” - mówi Hafeez.
4 Może wpływać na poziom energii.
Shutterstock
Nawet jeśli uda ci się wystarczająco dobrze spać każdej nocy, pozostawienie problemów ze zdrowiem psychicznym może pozostawić niezauważone zasoby energii. Według Cleveland Clinic zarówno stres emocjonalny, jak i zaburzenia nastroju, takie jak depresja, mogą wpływać na poziom energii, powodując, że codziennie czujesz się zmęczony i ospały, dopóki nie otrzymasz odpowiedniego leczenia.
5 Może to prowadzić do złych nawyków.
Shutterstock
Zwłaszcza w przypadku depresji amerykańskie centra uzależnień twierdzą, że picie alkoholu jest powszechną metodą radzenia sobie, ponieważ uspokajające działanie substancji służy jako odwrócenie uwagi od objawów.
6 Pomoże ci zachować optymizm.
Shutterstock
„Wszyscy będziemy musieli stawić czoła wyzwaniom i przeszkodom, jeśli nie będziemy w stanie sobie z tym poradzić, uniemożliwi nam zachowanie zdrowej perspektywy” - mówi Visco. „Możemy stać się negatywni i źli”.
Kiedy twoje zdrowie psychiczne jest w dobrym miejscu, będziesz w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co stanie ci na drodze.
7 I może pomóc w zarządzaniu przejściem.
iStock
Każdy ma do czynienia z kilkoma okresami przejściowymi w ciągu swojego życia. A jeśli przez lata będziesz starał się utrzymać zdrowie psychiczne w dobrej kondycji, przejścia te będą znacznie łatwiejsze do opanowania.
„Zmiana jest nieunikniona. Ślub, zmiana pracy, posiadanie dzieci, przeprowadzka - wszystko to jest częścią życia” - mówi Visco. „zdrowie psychiczne i pozytywne nastawienie są kluczowe, gdy przechodzisz przez transformację. Niemożność radzenia sobie z transformacją w zdrowy sposób może utknąć w nieszczęśliwych sytuacjach lub spowodować wycofanie się”.
8 Wpływa na produktywność.
Shutterstock / wavebreakmedia
Wydajność jest wystarczająco trudna. Rzucaj się na nieleczone problemy ze zdrowiem psychicznym, a po prostu ustawiasz się, aby nie dotrzymywać terminów i walczyć o wykonanie łatwych codziennych zadań.
„Dla niektórych zaburzenia psychiczne są wyniszczające i prowadzą do opuszczenia pracy, lekcji lub wizyty u lekarza” - mówi Hafeez. „Każdego roku ponad 200 milionów dni roboczych jest traconych z powodu samej depresji. Liczba ta nie obejmuje nawet nikogo, kto zmaga się z lękiem i stresem, a który również może wielokrotnie chodzić na zwolnienia lekarskie”.
9 Może to obciążyć twoje relacje.
10 Może wpływać na twoją wagę.
Shutterstock
Przybieranie na wadze może być niezwykle frustrujące - zwłaszcza gdy nie jesteś pewien, dlaczego pakujesz się w kilogramy. Ale wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ten nagły wzrost skali może być wynikiem nieleczonych problemów zdrowia psychicznego.
Jedna z metaanaliz z 2010 r. Opublikowana w czasopiśmie Archives of General Psychiatry wykazała, że depresja może znacznie zwiększyć twoje szanse na rozwój otyłości w przyszłości i odwrotnie. To dlatego, że kiedy jesteś w złym stanie psychicznym, często mniej inwestujesz w zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne w codziennym życiu, zapoznaj się z 20 metodami wspieranymi przez ekspertów, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne każdego dnia.
