Zajęcia na świeżym powietrzu mają wiele zalet, jeśli chodzi o utratę wagi. Spalają znaczną ilość kalorii i dodają radości Twojemu życiu. Według Harvard Health zajęcia na świeżym powietrzu podnoszą poziom witaminy D i wzmacniają układ odpornościowy. Ponadto uczestniczenie w nowej aktywności obejmującej wysiłek fizyczny zalewa twój mózg dopaminą i serotoniną. Te substancje chemiczne poprawiają nastrój, podnoszą poczucie dobrego samopoczucia i motywują do ponownego udziału.
Wideo dnia
Hit the Trails
Wędrówka to działalność, która wymaga niewielkiego sprzętu lub nie ma go w ogóle, i pozwala dostać się na zewnątrz. Dużą zaletą turystyki pieszej jest to, że w naturalny sposób podwyższa poziom intensywności treningu, co pomaga spalić trzy razy więcej tkanki tłuszczowej niż płaski spacer.
Surfuj falami
Zapytaj zagorzałego surfera i powiedzą ci, że surfowanie jest fizycznie wymagającą czynnością. Nawet jeśli jesteś początkującym, który ledwo może wstać, dostaniesz korzyści z utraty wagi z wiosłowania i próby wstania na desce. Surfing to nie tylko świetny trening układu krążenia, buduje siłę i wytrzymałość.
Rower ze znajomym
Kolarstwo szosowe lub górskie to skuteczny sposób na zbieranie kalorii i schudnięcie na zewnątrz. To działanie, które jest przyjemne bez względu na poziom doświadczenia. To także buduje mięśnie w twoich nogach i rdzeniu. Większość obszarów metropolitalnych ma kluby rowerowe, do których możesz dołączyć, aby zwiększyć motywację do wyruszenia w drogę.
Weź kajak
Możesz pływać kajakiem po jeziorach lub oceanach, a także w jednym kajaku lub podwójnym kajaku z kumplem. Wynajem kajaków jest stosunkowo niedrogi i jest dobrym sposobem na wypróbowanie tej aktywności zanim zdecydujesz się na zakup własnego sprzętu. Kajakarstwo działa na całe ciało, z naciskiem na górną część ciała i rdzeń.
Climb a Mountain
Wspinaczka to fizycznie wymagający sport, który działa na całe ciało, a nawet początkujący mogą spalić ogromną ilość kalorii, próbując ukończyć wspinaczkę. Najlepiej zacząć od wspinaczki wewnętrznej, aby zbudować swoje umiejętności i wytrzymałość, a następnie podjąć wspinaczki na zewnątrz.
Get Rolling
Jazda na rolkach i rolkach daje doskonały trening cardio i wzmacnia nogi i rdzeń. Znajdź długi, gładki chodnik w pobliżu, aby jeździć na rolkach i rolkach, i upewnij się, że wrotki są wyposażone w koła zewnętrzne. Skateboarding to niesamowity trening nawet dla początkujących. Skateboarding wymaga nieco więcej praktyki i techniki, ale znacznie poprawia równowagę.
Rozwijaj swój własny
Daj szansę ogrodnictwu, a będziesz zaskoczony tym, jaki może być trening. Spala setki kalorii na godzinę. Wykorzystaj swój czas w ogrodzie, aby wyhodować własne owoce i warzywa.Uprawianie własnego pożywienia zachęca do jedzenia bardziej świeżych, surowych produktów i podnosi uznanie dla jedzenia.
Golf on the Greens
Gdy idziesz na kurs i nosisz własną torbę zamiast jechać na wózku golfowym, gra w golfa może zapewnić ci poważne ćwiczenia kardio. W rzeczywistości może się okazać, że jesteś zbyt zajęty w otworze dziewiątym, aby ukończyć resztę kursu. Wzgórza pola golfowego dodają właśnie odpowiednią mieszankę intensywności, aby promować utratę wagi.
