Niezależnie od tego, czy jesteś oddanym szczurem na siłowni, czy zwykłym fanem jogi, możesz uzyskać więcej z ćwiczeń dzięki niewielkiej pomocy 1, 66 miliarda użytkowników Reddit.
Strona ma subreddit dla każdego możliwego zainteresowania, w tym wiele ukierunkowanych na zdrowie dla tych, którzy chcą podnieść poprzeczkę w swoich treningach - w podnoszeniu ciężarów lub w inny sposób.
Podobnie jak wszystko inne w Internecie, mądrze jest przyjmować wskazówki tych członków ze szczyptą sceptycyzmu, nawet jeśli twierdzą, że są lekarzem lub trenerem. Ale są szanse, że wizyta w jednym z tych subredditów przyniesie nowe pomysły lub kreatywne podejście do diety i ćwiczeń. Myślisz o pierwszej konsultacji z lekarzem? Spójrz na 10 sekretów maksymalizacji wizyty każdego lekarza przed wejściem na spotkanie.
1 r / fitness
Shutterstock
To forum jest świetną opcją, bez względu na twoje zainteresowania fitness. Zawiera „megathreads” zdrowych przepisów, porady na temat najlepszej odzieży i sprzętu do ćwiczeń, a także filmy instruktażowe, a nawet porady muzyczne na temat ćwiczeń. Zawiera także codzienne wątki, takie jak moroniczne poniedziałki („cotygodniowe głupie pytania”), Gym Story Saturdays i Rant Wednesdays (kiedy coś naprawdę denerwuje cię w ćwiczeniach). Jeśli szukasz bardziej sprawnego #inspo, zastanów się nad 10 oszałamiającymi wyczynami fitness, które zainspirują Cię do ćwiczeń.
2 r / HealthyFood
Jak sama nazwa wskazuje, w tym wszystkim chodzi o to, jakie pokarmy jeść i jak je jeść, aby uzyskać i zachować zdrowie. Niektóre popularne ostatnio wątki to „Czy cukier w owocach jest dla ciebie lepszy?” i „POMOC! Zawsze jestem głodny”. Obejmuje takie funkcje, jak wykres danych o wartościach odżywczych artykułów spożywczych, ogólny przewodnik żywieniowy oraz szereg podsumowań przepisów - w tym zimowy kalendarz przepisów, comiesięczne przepisy kulinarne keto i przepisy wegańskie. A jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, sprawdź 30 Najlepszych Żywności dla Maksymalizacji Poziomów Energii.
3 r / odżywianie
Ten subreddit obejmuje podobne podłoże jak r / HealthyFood, ale zagłębia się nieco w konkretne wyniki jedzenia (lub niejedzenia) poszczególnych składników. Oferuje pomocne zestawienie książek o żywieniu, filmów na YouTube i podcastów, w których użytkownicy mogą dowiedzieć się więcej o tym, co powinni, a czego nie powinni jeść, a także stronę z typowymi przepisami z informacjami o każdym z nich. Prowadzi cotygodniowe oceny diety, w których użytkownicy mogą zamieszczać informacje na temat tego, co jedzą, a inni użytkownicy mogą ważyć informacje i udzielać wskazówek i sugestii.
4 r / EatCheapAndHealthy
Jeśli chcesz zmniejszyć swoje kalorie i wydatki, jest to świetne miejsce do odwiedzenia. Mają prawie niekończący się strumień prostych, tanich i zdrowych przepisów, a także cotygodniowe funkcje, takie jak „Bezmięsny poniedziałek”, „Resztki czwartku” i „Soupy Saturday”. Możesz uzyskać bezpłatną analizę odżywczą swoich przepisów, nauczyć się karmić czteroosobową rodzinę przez tydzień za 26 USD i uzyskać poręczną tabelę, kiedy najlepiej spożywać różne owoce i warzywa. Aby uzyskać więcej porad na temat zdrowego trybu życia, oto Najlepszy sposób na zwiększenie metabolizmu każdego dnia.
5 r / LoseIt
Dla najbardziej zainteresowanych odchudzaniem jest to społeczność, której szukasz. Użytkownicy dzielą się swoimi historiami na temat zmiany nawyków lub zrzucenia kilku (lub kilkuset) funtów, podczas gdy inni członkowie zachęcają do „Skalowania zwycięstw”, „Najważniejszych kamieni milowych” i „Aktualizacji postępu” (zwykle towarzyszy temu / teraz zdjęcia… kto nie lubi wtedy / teraz zdjęć? Powtarzające się tematy to „Weigh-In Wednesday” i „Tantrum Tuesday”, a ten subreddit ma nawet własny klub do biegania.
6 r / StrongLifts5x5
Jest to miejsce dla osób, które chcą przytyć - a przynajmniej zwiększyć, po treningach StrongLifts w swojej aplikacji. Członkowie dzielą się swoimi historiami o sukcesach i przesyłają filmy wideo o sprawdzaniu formy, wykonując procedury, uzyskując informacje zwrotne od innych członków na temat tego, jak wyglądają. Zawiera zestaw przydatnych filmów szkoleniowych i inne wskazówki. Nadal boisz się siłowni? Sprawdź 11 sposobów, w jakie inteligentni ludzie motywują się do pójścia na siłownię w celu uzyskania dodatkowej inspiracji.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Skrót od „Couch to 5k”, to forum oferuje miejsce dla początkujących biegaczy, aby uczyć się i dzielić swoimi doświadczeniami, próbując ćwiczyć plan biegowy C25K - dziewięciotygodniowy program mający na celu przekonanie początkujących biegaczy od zerowego doświadczenia treningowego do biegania 5K bez zatrzymanie. Użytkownicy dzielą się swoim tygodniem i treningiem, dzielą się historiami o sukcesach i potknięciach i ogólnie starają się pomagać sobie nawzajem w prowadzeniu 5 tys.
9 r / BodyWeightFitness
Dla tych, którzy wolą unikać zestawów ciężarów i dzwonków do czajników, na tym forum znajdują się wskazówki i procedury dotyczące ćwiczeń na masę ciała - ćwiczenia bez sprzętu (lub prawie bezpłatne), takie jak pompki, pompki, przysiady i inne. Użytkownicy dzielą się swoimi doświadczeniami i mogą przeglądać pomocną stronę dyskusji „Technika i forma”, postępować zgodnie z przewodnikiem szkoleniowym lub dowiedzieć się, jak zbudować własny sprzęt. Jest to idealna opcja dla osób, które chcą ćwiczyć, bez konieczności zrzucania setek dolarów na członkostwo w siłowni.
10 r / EOOD
Związek między zdrowiem psychicznym a zdrowiem fizycznym jest niezaprzeczalny, a ten subreddit ma na celu zaoferowanie wsparcia i pomocy osobom cierpiącym na depresję, oferując wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz miejsce, w którym użytkownicy mogą udostępniać posty na temat swoich wysiłków i zaczepów. Chociaż należy podkreślić, że „r / EOOD nie zastępuje twojego lekarza!”, Służy on jako pomocne miejsce dla osób poszukujących niefarmaceutycznych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego. Aby uzyskać dodatkową motywację, przeczytaj o tym, jak ci sławni ludzie pokonali depresję i znaleźli szczęście.
