Sprawność fizyczna była o wiele prostsza. Dzisiaj, aby się dobrze pocić, musisz przedzierać się przez obozy szkoleniowe niszczące portfele, suplementy przyspieszające trening i prawdziwą armię zastraszająco sprawnych ciał, która jest hashtagiem #fitspo na Instagramie.
W latach 90. wystarczyło włożyć kasetę do magnetowidu i postępować zgodnie z instrukcjami (ogólnie mądrością przekazywaną przez guru w neonowych ubraniach). Czas odkurzyć VHS, ponieważ zaokrągliliśmy ne plus ultra z filmów treningowych z lat 90. - rutynowe działania, które wciąż pobudzą twoje serce, mięśnie w ruchu i, oczywiście, wspomnienia płyną. A w przypadku bardziej zabawnych samorodków z mroku ubiegłego wieku odśwież swoją pamięć dzięki 20 terminom Slanga z lat 90., których nikt już nie używa.
1 Tae Bo; Billy Blanks
Podstawą Tae Bo jest aerobowe połączenie ćwiczeń Tae Kwon Do i Boxing. Ale, gdy w latach 90. wzrosła popularność, Tae Bo również stała się etosem: ogólne zaangażowanie w to, co robisz. Wyobraźnia ciebie i świata. E xcellence, najprawdziwszy cel we wszystkim, co robisz. B ody jako siła zmian. O, łaskawa dla twojej woli i prawdziwego pragnienia zmiany.
A Tae Bo miał poważną siłę pozostania; jeszcze w zeszłym roku wynalazca i guru fitness Billy Blanks przesyłał cotygodniowe treningi na swój kanał YouTube, który ma ponad 100 000 subskrybentów. Zgadza się, ludzie! Tae Bo wciąż kopie! A jeśli chodzi o bardziej nowoczesne mody ćwiczeń, które mogą nie wykazywać takiego rozwiązania, sprawdź „Plogging”, nowy szwedzki szał ćwiczeń.
2 Lean Routine; Jane Fonda
Za nasze pieniądze Jane Fonda, matka chrzestna filmów o treningach, osiągnęła szczyt Lean Routine z 1992 roku, sartorial arcydzieło z błyszczącymi trykotami i błyszczącymi paskami. Trening jest również doozy, pełen skomplikowanej pracy nóg i pulsującego serca. I to wyraźnie działa: wystarczy spojrzeć na Fondę dzisiaj, aby uzyskać dowód.
3 Wstań i zatańcz; Paula Abdul
Zanim Paula Abdul była dobrym gliną na amerykańskim Idolu , pomagała Ameryce śpiewać i tańczyć na rzeźbionych mięśniach brzucha. Jej najlepsze wideo? Ten prekursorowy segment Zumba od Get Up and Dance , który łączy ruchy taneczne i kardio bez przerwy, aby doprowadzić do poparzenia całego ciała. Aby uzyskać więcej sposobów na poparzenie od stóp do głów, poznaj najlepsze treningi całego ciała z jednym ruchem.
4 Step Up; La Toya Jackson
Neonowe trykoty! Tacky nakładki Photoshop! Te włosy ! Naprawdę nie możesz dostać więcej lat 90. niż to. Ale tym, co naprawdę wyróżnia ten klejnot w filmie, jest martwa dostawa La Toyy Jackson poprzez - a raczej fakt, że producenci w każdym momencie sądzili, że takie uspokajające przemówienie może zmotywować każdego do działania.
5 Kształtuj swoje ciało; Cindy Crawford
Aby uzyskać naprawdę wyczerpujący trening, nie szukaj dalej niż 90-minutowa praca Cindy Crawford, która łączy intensywność tlenową i trening siłowy, umożliwiając pracę od pośladków po mięśnie brzucha. Jednak uczciwe ostrzeżenie: będziesz potrzebować krzesła do jadalni, aby wykonać całą rutynę. Aby uzyskać większą wiedzę na temat kondycji, zapoznaj się z 7 rzeczami, które przytrafiają się Twojemu ciału podczas ćwiczeń.
6 Power Packed Workout; Karen Voight
Jedyna dostępna cyfrowo kopia tego filmu błędnie określa datę jako klasykę z lat 80., ale nie popełnij błędu: to prawdziwy produkt z lat 90. (Wyszło w 1996 roku.) Aby uzyskać pełną wersję tego intensywnego programu, musisz spojrzeć na Amazon. Mam nadzieję, że Twój odtwarzacz VHS nadal działa.
7 Abs Stali; Tamilee Webb
Rażący błąd na początku filmu („ab”) nie powinien odwracać uwagi widzów od tego, co do dziś jest wyczerpującym treningiem mięśni brzucha. Jeśli chcesz uderzyć w każdą część rdzenia - w tym w niezbędne i często zapomniane skośne mięśnie - skopiuj ruchy Tamilee Webb na koszulkę. Lub po prostu opanuj największe ćwiczenie typu Flat-Abs, którego nie wykonujesz.
8 Crunch Fitness; Terri Walsh
Terri Walsh wymyślił koncepcję aktywnego treningu oporu - w którym napędzasz ruch od wewnątrz, skutecznie wytwarzając opór z niewielkim lub zerowym oddziaływaniem - w latach 90. i od tego czasu zmienił go w prawdziwy trend fitness. Jeśli jesteś zainteresowany, rozważ odlot na jedno z jej luksusowych ośrodków fitness.
9 Rozciągający się na klasykę; Richard Simmons
Guru fitness i komik - i wszechobecne widmo narracyjne podcastu „Missing Richard Simmons” - zasłynął swoją serią Sweatin 'do Oldies . Ale prawdziwym klejnotem twórczości Richarda Simmonsa jest „Rozciągać się do klasyki” , mało znany film z udziałem najbardziej tandetnie skonstruowanego filmu wszech czasów. Zawsze.
10 bułek ze stali; Greg Smithey
Jest jeden niezawodny sposób na zdobycie stalowych bułeczek: karający, nieprzerwany 40-minutowy trening pośladkowy. Ta rutyna, zaprojektowana przez Grega Smitheya, wytrzymuje próbę czasu. Aby uzyskać więcej sposobów na dobry trening potu, opanuj 15-minutowy trening spalający tłuszcz, który przysięga ten model.
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.