Inozytol jest również znany jako witamina B-8. Niektóre z jego właściwości mogą promować utratę wagi, ale nie ma dowodów naukowych na poparcie tego. Inozytol ma jednak wpływ na tłuszcze w wątrobie i sercu i nie ma poważnych skutków ubocznych, więc używanie go w ramach schematu odchudzania nie może zranić i może pomóc.
Wideo dnia
Właściwości
W połączeniu z innymi witaminami z grupy B inozytol wspomaga wątrobę w rozkładaniu tłuszczów w ciele, dzięki czemu zyskała reputację wspomagającego odchudzanie. W połączeniu z choliną inozytol tworzy lecytynę i lecytynę do zwalczania tłuszczu. Jest to również środek lipotropowy, więc inozytol może również rozprowadzać istniejący tłuszcz w organizmie podczas utraty wagi. W przypadku przyjmowania przed snem teoretycznie może pomóc twojemu ciału spalać tłuszcz podczas snu.
Źródła
Inozytol nie jest niezbędnym składnikiem odżywczym, ponieważ organizm wytwarza glukozę w wystarczającej ilości. Jednak wszystkie leki na kawę, alkohol, wodę, estrogeny i sulfony mogą obniżyć twoje poziomy. Jeśli chcesz przywrócić swoje poziomy, aby wspomóc odchudzanie, żywność bogata w tę substancję obejmuje banany, brązowy ryż, orzechy, rodzynki, całe ziarna, fasolę, kantalupę i orzeszki ziemne. Wątroba jest wyjątkowo dobrym źródłem inozytolu. Inozytol jest również składnikiem większości multiwitamin i jest dostępny w postaci suplementu.
Dawki
Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować inozytol w połączeniu z witaminami zawierającymi cholinę. Internetowa baza danych witamin sugeruje dodatkową dawkę od 250 do 500 miligramów dziennie u dorosłych. Chociaż nie ma wystarczających badań, aby zalecić najbardziej skuteczną dawkę, NYU Langone Medical Center zauważa, że inozytol jest ogólnie bezpieczny, nawet gdy jest przyjmowany w dużych dawkach.
Skutki uboczne
Zgłoszone skutki uboczne przyjmowania dodatkowego inozytolu obejmują skurcze i biegunkę, ale nie zidentyfikowano poważnych problemów związanych z krótkotrwałym stosowaniem. Jednak nie wiadomo, czy inozytol jest bezpieczny dla kobiet w ciąży, a także osób cierpiących na choroby nerek lub wątroby, wyjaśnia NYU. Inozytol może zwiększać ryzyko epizodów maniakalnych u osób z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, dlatego nie należy go stosować u osób z tą chorobą, chyba że pod nadzorem lekarza.
Ostrzeżenie
Strona zdrowa. net ostrzega, że niektóre badania wskazują na możliwy związek między inozytolem a epizodami maniakalnymi, więc jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, nie przyjmuj suplementów inozytolu bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Zdrowy. net donosi również, że bezpieczeństwo inozytolu u dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących oraz osób z chorobą nerek lub wątroby nie zostało jeszcze ustalone.
